Блог за кардио тренировки Oxygen Fáy

Кардио тренировки

Кардио тренировките - известни също като тренировки за издръжливост - имат положителен ефект върху сърцето, кръвоносната и дихателната системи. Постепенността, разнообразието и не на последно място редовността също са важни при този тип тренировъчна програма!

Коя е оптималната тренировка?

Важно е да се упражнявате с различни натоварвания, така че тялото ни да не се чувства монотонно и да е в състояние да се развива. 3 × 1 час кардио тренировка седмично се препоръчва за поддържане на нивото, 4 × 1 час кардио тренировка седмично е необходима за бавна, сигурна загуба на тегло, а 5 × 1 час кардио тренировка е необходима за бързо, зрелищно отслабване.

Този тип обучение не е необходимо да се прави на една и съща машина, струва си да го замените на до 4 различни тренировъчни машини с 15-15 минути упражнения. На бягащата пътека можете не само да бягате, но и да ходите. Регулирайки наклона, той също така добре оформя бедрата, задните части и краката. С елиптичния тренажор можете да извършите движение, подобно на ски бягането.

---