Блог за калории Блог Eric Favre

Разходът на калории или разходът на енергия е количеството енергия тяло на индивидуалните нужди, за да поддържа основния си метаболизъм. Това може да е телесната му температура, растежът му или дори физическата му активност. Обикновено в света на спорта чуваме този термин много често, защото повечето спортисти практикуват дисциплина, за да изгорят няколко калории. Разходите за калории зависят от няколко неща. Някои спортни практики изгарят повече калории от други. Някои хора изгарят калориите си по-лесно, докато други все още трябва да упорстват, за да постигнат целта си. Също така трябва да знаете, че има дневна норма, която трябва да уважавате, когато искате да изгаряте калории, за да не навредите на тялото.

Какъв е разходът на калории ?

Трябва да знаете, че нашето тяло е резултат от баланса между входа и изхода на енергия. Ако поглъщаме повече калории, чрез храненията, които ядем, но харчим по-малко, напълняваме. По този начин разходите за калории се състоят от енергийни разходи в покой, топлинния ефект на храната и разходи, свързани с практикуването на физически дейности.

Разходът на енергия в покой се нарича още базален метаболизъм. Съответства на калориите, необходими на тялото ни, за да функционира правилно. Това се равнява на две трети от дневния разход на калории.

Термичният ефект на храната се счита за калориите, необходими на тялото ни, за да преработи храната и да подхрани всички мускули и органи в тялото. Той представлява 10% от дневните разходи за калории.

Разходите за калории, свързани с физически дейности, представляват най-малък процент. Той е и най-променливият, тъй като не е еднакъв за всеки индивид.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ

Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !

ПОЛУЧАВАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БИДОСТАВКА

Разход на калории: Факторите, които влизат в играта

Разходите за калории зависят от няколко фактора:

Пол на индивида: По принцип мъжете изгарят повече калории от жените, дори ако са двама души на една и съща възраст или с еднакво тегло. Всъщност мъжете се нуждаят от повече калории, защото от физиологична гледна точка мускулната им маса е по-голяма от тази на жените.