Блог за диета срещу акне
Многобройни проучвания показват чрез резултатите от тестовете си, че диетата играе съществена роля при акне. Почти всеки трети млад човек в Германия страда от акне през пубертета. Спусъкът обикновено е повишено производство на хормони, но някои храни обикновено имат отрицателно влияние върху хода на заболяването и често причиняват избухване на акне на първо място.
Здравословна диета при акне
И обратно, с правилната диета, тежестта на пъпките може да бъде намалена и облекчена. Всички знаят, че захарта е нездравословна. По-малко известно е, че рафинираните въглехидрати, като тези в бялото брашно, също насърчават акнето.
Млечни продукти, захар и други рафинирани въглехидрати
Захарта и рафинираните въглехидрати водят до повишаване на нивата на кръвната захар. Здравото тяло реагира чрез регулиране на кръвната захар до нормално ниво, но междувременно производството на мъжки хормони се увеличава, за да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тук вместо захар трябва да се използва мед, а вместо рафинирани въглехидрати в леки зърна трябва да се премине към пълнозърнести продукти.
Ако обичате да ядете шоколад, не е нужно да правите без него, въпреки пъпките от акне. Обикновено има огромно количество захар. Реакцията на тялото е същата, както при всяка друга консумация на захар. Съответно, шоколадът също може да насърчи акнето. Решението е черен шоколад, включително тъмен шоколад. Така нареченият диетичен шоколад, тъй като е достъпен например за диабетици, има максимална сладост, която не води до скок на нивото на кръвната захар и следователно не влияе върху увеличаването на хормоните или пъпките.
Кравето мляко е една от храните, която се счита за здравословна поради ценните си съставки. Ако погледнете отблизо, това е само отчасти вярно. Това мляко обикновено идва от бременни крави. Бременната крава произвежда тонове хормони, които също се намират в нейното мляко. Те оцеляват във всеки процес на преработка и в крайна сметка млякото се намира на трапезата на потребителя и в крайна сметка в телесната система.
Тези, които пият много краве мляко, временно повишават нивата на хормоните си, което може да предизвика акне или да влоши съществуващите пъпки, особено при чувствителни и високорискови пациенти. Соевото мляко или бадемовото мляко са идеалните алтернативи на храните на кравето мляко.
Когато ядете тези храни, акнето се появява не само по време на повишено производство на хормони по време на пубертета, но може да засегне и възрастните, ако консумират много мляко и захар и диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Протеини, мазнини и подобрители на вкуса
Диета с високо съдържание на протеини, животински мазнини и консерванти също насърчава появата на пъпки.
Животинските наситени мазнини, тъй като те се съдържат най-вече и в шоколада, влошават кръвообращението в дългосрочен план и снабдяването на кожата е ограничено. Това означава, че освен всичко друго, естественият защитен механизъм на кожата е намален и кожата става по-податлива на заболявания. Тук е препоръчително да избягвате наситените животински мазнини в диетата и да ги замествате с ненаситени мастни киселини, като рапично или слънчогледово масло.
Готовите, замразени храни и заведения за бързо хранене съдържат най-вече свободен глутамат, който се произвежда химически и служи като подобрител на вкуса. През 70-те години стана очевидна глобалната непоносимост към глутамат, което беше потвърдено от научни изследвания.
Много деца, юноши и възрастни реагират с прекомерна консумация на гореспоменатите хранителни продукти с прекомерна чувствителност към подобрителя на вкуса. В допълнение към гаденето, глутаматът може да причини възпаление на кожата и да влоши пъпките. Между другото, екстрактът от мая често се използва в органични продукти. Това е отслабена форма на глутамат и служи също за подобряване на вкуса.
По-специално червеното месо е богато на протеини. Ако ядете много протеини, кожата може да реагира с примеси и да създаде пъпки. За здравето на кожата по-често храната трябва да включва здравословни рибни ястия вместо червено месо.
Плодове и зеленчуци
„Яжте много плодове и зеленчуци, това е здравословно“, звучи все по-често от родителите. Но не всичко е полезно за кожата и акне.
Освен всичко друго, фруктозата се съдържа в сладките плодове. Това е естествена фруктоза. Той е по-здравословен от обикновената захар, но подобно на това може да има същия ефект върху образуването на пъпки.
В допълнение, прекомерната консумация на фруктоза може да доведе до реакция на свръхчувствителност, която може да се прояви в гнойни пъпки и черни точки. Сладко от къпини, сушени смокини, концентрат от лимонов сок и конфитюр от сливи съдържат високи нива на фруктоза.
Авокадото, от друга страна, има минимално съдържание на фруктоза, а също така има множество витамини и здравословни, ненаситени мастни киселини. Препоръчват се и папая. Ябълките, крушите и вишните, от друга страна, трябва да се консумират само умерено.
Подобно е и със зеленчуците. Например краставиците съдържат кукурбитацини. Това са горчиви вещества, които имат токсичен ефект. Горчивите вещества са идеални за намаляване на риска от рак, но по-малко за кожата. Можете да форсирате заболяване от акне.
Същото често се отнася за зеленчуци, които не отговарят на високи органични изисквания. Химичните добавки за удължаване на срока на годност и узряването с помощта на изкуствени торове могат да позволят на токсините да текат в тялото, което може да има отрицателен ефект върху тена. Те са в състояние да дразнят имунната система, както и генерирането на клетки и по този начин свободните радикали проникват в кожата. Резултатът е пъпки от акне, които се влошават.
Здравословни храни за акне
С широко разпространеното разпространение на акне, медицински и учени учени изследват най-здравословните храни за кожното заболяване в продължение на много години. Досега не е чудно, че в храната са открити лекарства.
Но проучванията показват, че в повечето случаи нездравословната диета има отрицателно въздействие върху кожата и възможните форми на заболяване като акне.