Блог - Валентин Василе
10 основни хранителни вещества, пренебрегвани в ежедневната диета
Не е достатъчно да се яде, но е много важно да се яде. Храните, които ядем, трябва да са богати на хранителни вещества - затова трябва да ядем колкото се може повече плодове и зеленчуци. Ето 10 основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и храните, в които се намират. Калций, основен за правилното функциониране [...]
Какво ядем след тренировка?
Когато ядете правилните храни в рамките на 30-45 минути след тренировка, можете да подобрите състава на тялото си, като изградите мускулна маса и премахнете мазнините. Правилното хранене след тренировка ви помага да се възстановите по-бързо след тренировка. Интензивното обучение ви помага да влезете в добра форма, но не означава, че трябва да ядете [...]
10 съвета и трикове, които ви помагат да спазвате здравословна диета
Вземали ли сте някога решение да спазвате диетичен план и да се откажете след няколко дни? Ясно е - никак не е лесно и се нуждаете от мотивация и сила на волята, за да постигнете целта си. Но ако наистина искате, ще успеете да постигнете това, което сте си поставили за цел. Най-важното е [...]
По време на хранене е добре или да не се пие вода?
Хидратацията е много важен аспект на здравословния начин на живот. Ако пиете вода по време на хранене, това може да бъде полезно за храносмилателната ви система и ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо. Количеството вода, което трябва да консумирате, зависи от няколко фактора, но ако усетите [...]
Какво ядем на закуска?
Правилната закуска може да ви помогне да се съсредоточите по-добре, да имате повече енергия и дори да балансирате теглото си. Вашите родители бяха прави: закуската е наистина най-важното хранене за деня! Той не само ви дава необходимата енергия за нов ден, но има много ползи за здравето, включително контрол [...]
Идеи за марината за пиле
Месото е един от най-важните източници на протеин, а протеинът е незаменим при здравословна и разнообразна диета. Със сигурност знаете много за ползите от протеините, но днес представям някои практически идеи, за да ги интегрирате във вашата диета. И така, ето няколко идеи за марината за пиле. Месо от […]
Кафе - преди или след закуска?
Кафето е най-популярната напитка в света - всеки ден се консумират около 2 милиарда чаши! Дори ако вашият навик е да пиете едно кафе сутрин - или няколко чаши през деня, много е важно, когато решите да се насладите на тази напитка. Последните проучвания показват, че [...]
I.: „Спечелих здравословен начин на живот, а не временна диета“
Трите месеца на програмата ми помогнаха да сваля 8 килограма, но по-важното е, че те промениха моите нездравословни хранителни навици и визията ми за хранене. По този начин се научих да имам правилна хранителна дисциплина, да зачитам времето на хранене и да се уверя, че всяка храна, която ям, е хранителна. A […]
A.: "Аз съм в най-добрата си форма за последните 3 години!"
След 3 месеца в онлайн програма за обучение и хранене, А. споделя историята си за успех! Поздравления за резултатите! „Пътуването ми с теб започна от отчаяние, в продължение на 2 години се борех да сваля 8-те килограма, слагани по-бързо, отколкото разбрах, че е възможно, за 7 месеца. Много добър приятел [...]
Съвети за енергичен ден
Всички имаме сутрини, когато се събуждаме, сякаш ни липсва енергия и много от нас смятат, че най-бързият начин да се почувствате по-добре е да изпиете кафе. В момента се чувстваме по-енергични, но след известно време усещаме състояние на възбуда и раздразнителност. Защо? [...]