БЛОГ - ТОЧНО СЕГА! Вдъхновение; мотивация
информация.
вдъхновение.
мотивация.
В днешно време всички медии съобщават за здравословно хранене, спортни тенденции, антиейдж, диети, суперхрани и т.н. Здравните съвети са вездесъщи и бихте си помислили, че всеки от нас е добре информиран.
"Знанието е сила!" Но означава ли „знание“ и „действие“?
Интуитивно знаем какво е добро за нас, какво ни прави щастливи и често не действаме по съответния начин. Следователно този блог не е за идеи за рецепти, ТОП 10 най-здравословни храни или перфектния хранителен план.
Най-важното е, че то „щраква“, че наистина искате промяната и че сте готови за целта си!
НАПРАВИ ГО ЛЕСНО
Удивително е колко получаваме по свой начин понякога. Как негативните мисли, предразсъдъци или опит могат да ни попречат да станем активни. Защо просто не опитате нещо ново и не рискувате за положителни промени?
Вместо това често търсим причини, поради които не работи:
"Времето не е точно сега, защото."
„Бих направил нещо, но.“
"Звучи добре, но."
- Първо трябва.
В крайна сметка е по-добре да се придържате към изпитаните. Жалко! Защото, ако току-що бяхте започнали по това време, вашата собствена цел може би вече беше постигната.
Какви са причините?
Нашата цел не е ли толкова важна за нас? Може би. Страхуваме ли се да напуснем зоната си на комфорт? Вероятно.
Какво може да ни помогне?
Звучи банално: просто започнете и направете първата стъпка! Спрете да търсите оправдания, разпитвайте всичко и постоянно претегляйте дали решението е правилно и сега е най-подходящият момент. Тъй като няма по-добро време от СЕГА, никога няма да има.
Цялото това претегляне и разпит определено не ни отвежда никъде. Защото най-важният двигател за промяна е положителната цел, която имаме предвид. И положителните чувства, които свързваме с него. На това трябва да се съсредоточите.
Използвайте този момент, за да започнете промяната.
Ще си струва!
ЗАЩО ДИЕТИТЕ НАЙ-ПРОПАДНИ
Диетите магически привличат хора, които имат желание да отслабнат. Защото обещаното най-вече звучи доста примамливо. По принцип обещанието е следното:
„Страхотно отслабване за нула време!“ Директен удар! който не иска това?
Така че поставяте диетичен спринт, при който всички правила се спазват щателно в продължение на няколко седмици и успехът не закъсня. Паундовете падат. Страхотно, направено! След 2, 3 или 4 седмична диета целта е постигната и най-накрая можете да ядете отново това, което искате. И тогава се случва, скандалният „йо-йо ефект“ удря без предупреждение. Килограмите се връщат и обикновено все още имат няколко излишни килограма в багажа си, които възникват поради предишно ограничаване на калориите и чувство на неудовлетвореност при (подновено) наддаване на тегло.
Но кои са основните проблеми на диетите?
1. Диетите са краткосрочни!
2. Диетите не целят дългосрочни промени в диетата!
3. Диетите не включват индивидуални вкусови предпочитания!
4. Диетите пренебрегват навиците!
5. Диетите често са много едностранни!
6. Диетите пренебрегват осъзнаването на тялото, нивата на енергия, непоносимостта!
7. Диетите завършват с нелюбима
8. Диетите са склонни да създават фрустрация, а не мотивация в дългосрочен план!
Ако искате да бъдете перманентно успешни и доволни от тялото си, тогава се нуждаете преди всичко от едно: ТЪРПЕНИЕ! В крайна сметка каква полза за вас са кратките моменти на щастие по време на диета, ако имате възможност да се чувствате добре в тялото си за цял живот? Всичко, което трябва да направите, е да инвестирате малко повече време, за да могат новите навици за укрепване на здравето да продължат във вашия живот.
Така че не губете времето си за по-нататъшни диети. Вместо това използвайте ценното си време за постоянна промяна в диетата, която ви подхожда!
КАКВО МОЖЕТЕ ДА ВИ НИКОГА
ВСЕ ОЩЕ ЯДЕТЕ
Въпрос, който ми задаваха много. Но кой е изненадан? В крайна сметка човек постоянно чете в медиите колко лоши, нездравословни, канцерогенни и опасни са някои храни. Ако обобщите тези твърдения, всъщност бихте могли да мислите, че са останали само въздух и любов. Но спри! Въздухът също е замърсен.
Как да се справим с него:
1. Останете отпуснати и спокойни и не изпадайте в паника! Защото това е решаващ критерий за дългосрочно здраве!
2. Тихо поставете под въпрос написаното. Ако прочетете, че някои видове зеленчуци съдържат вредни вещества, моля, не се отказвайте напълно от зеленчуците. В края на краищата почти всяка храна е вредна за тялото ни в много големи количества. Ето защо е важно да осигурите разнообразие в менюто!
3. Доверявайте се по-често на интуицията си, тя ще ви помогне да направите здравословен избор на храна!
4. Консумирайте естествени и непреработени органични храни възможно най-често. Вие сте на прав път!
Ако все още не сте сигурни кои храни можете безопасно да ядете в ерата на генното инженерство и фабричното земеделие, ще се радвам да ви дам необходимите насоки.
НИЩО НЕ СЕ И ОТСТРАНЕТЕ
Мечтали ли сте вече за това? Да кой не! Ако в бъдеще има чудодейно лекарство, което ще ви направи слаби без странични ефекти, ще ви уведомя. Но истината е: трябва да се движим, иначе нищо няма да се движи!
И под това нямам предвид само упражнения под формата на спорт или разходка, а готовността да инвестирате време в себе си и собственото си тяло. Не можем да очакваме живота ни да се подобри, ако не сме готови да поемем отговорност за тях. Защото в крайна сметка ние винаги сме отговорни за постигането на целите си.
Пасивното отношение към живота и собственото здраве е контрапродуктивно. Активната поза, от друга страна, ще ви отведе там!
Затова не разчитайте на чудодейния лек за отслабване, а разчитайте на силата на промяната, тогава ще постигнете целта си.
Добрата новина е, че малките промени могат да имат голямо влияние. Така че не е нужно да преобръщате напълно живота си за една нощ. Отделете време, необходимо за подобряване на живота ви устойчиво. Щастлив съм да ви подкрепя!
ТРЯБВА ДА ЛЕЧИТЕ НЕЩО
Едно от най-чуваните изречения по отношение на здравословното хранене. И мога напълно да подчертая това изречение, да се отдадете на себе си е важно и е добро за вас.
Въпросът, който трябва да бъде зададен, е какво означава „понякога“ и „лекува нещо“ в този контекст? Пример: Вероятно повечето от нас все още знаят термина „неделно печено“. Печено, което се сервира само в неделя или в миналото се е сервирало само при специални случаи. По това време месото беше много скъпо по отношение на дохода и поради това се смяташе за луксозен продукт. Този необичаен лукс беше нещо специално, празнуваше се и поради ниската консумация беше полезен и за вашето здраве.
Сега месото е по-евтино от всякога и се предлага навсякъде. Вече не може да се говори за „специални“. Сутрин има саламски хляб, по обяд - къри, да, а вечер шницел XXL. И не около веднъж седмично или на всеки 2 седмици, а: (почти) ЕЖЕДНЕВНО!
Това със сигурност е преувеличено, но в никакъв случай нереално представяне на това как изглежда диетата на много хора днес.
Но дали наистина се лекуваме с нещо? Тази храна добра ли е за нас? Чувстваме ли се приповдигнати и пълни с енергия след това? Така ще постигнем удобното си тегло?
Всъщност трябва да разпознаем колко често ядем тези храни и трябва да сме наясно, че изброените ястия нямат нищо общо с естествената, здравословна диета. Напротив, той прекисено подкислява тялото ни, причинява възпалителни процеси и по този начин ни кара да остаряваме по-бързо.
Ако наистина искате да "поглезите себе си" и тялото си с нещо, опитайте по здравословен начин. Природата може да предложи много повече, отколкото си мислите. Поглезете се с напр. Екзотични плодове за закуска, купете малко парче органично месо, отгледано на пасища, по специални поводи, усъвършенствайте вашите ястия с пресни билки, оставете се да се вдъхновите от ориенталската кухня, купете ръчно пралине с високо съдържание на какао и се насладете какво ядете на спокойствие и с пълно внимание.
Можете също така да кажете: „Поглезете се с нещо - преинтерпретирано“