Блог - Студио за движение
Създадена през 1918 г. като метод за възстановяване на войници, ранени по време на война, тази техника в момента е една от най-важните за оформяне на силуета.
Отвъд ползите от физическия външен вид,
които обаче не се получават най-много за една нощ
важен резултат след пилатес сесиите е
подобряване на психическия аспект ", разказва ни Ана
Думитреску, треньорът от Movement Studio от
Букурещ. И след като прекара известно време с
тя в стаята за пилатес разбрах какво е всъщност,
този много обичан клон на фитнеса
от холивудски звезди и много от тях
нашите звезди, като Андрееа Еска,
Диана Мунтеану или Флавия Михалан. специалисти
препоръчва индивидуални срещи три пъти нататък
седмица, за да получите видими резултати.
Какво е пилатес?
„Този тип тренировки помагат за оформянето
хармонично тяло, независимо от възрастта
и физическо състояние ", казва Ана, която
той също обясни основните принципи
пилатес: дишане, връзката между ума и
тяло, винаги е в корелация с движението. всичко
упражненията се извършват в ритъм и динамика
дишане и сърдечен ритъм за стимулиране
правилна оксигенация на тялото; точност,
което е резултат от сливане на концентрацията,
контрол, центриране и поддържане на честота
в тренировка; ритъмът е това, което прави това
течни движения в комбинация с дишането му
намалява напрежението в тялото и, по подразбиране, риска
нараняване; концентрация и релаксация
осигурява баланса, необходим за освобождаване
напрежение в тялото. Всички упражнения са
въз основа на контрол от центъра, който
специалистите го наричат core или powerhose,
което включва коремните мускули, мускулите
таз, лопаточен пояс и мускули на гърба
диафрагма. Всички ходове на пилатес започват
следователно този център генерира енергия
които ще бъдат разпределени в тялото. Целта е
развиване на силен и стабилен център.
Кой може да прави пилатес?
Пилатес може да се прави както от жени, така и от мъже
мъже, дори деца, от заседнали хора
на спортисти. Упражненията се адаптират към
в зависимост от нивото на всеки. По равно,
това е препоръчително обучение и за бъдещите жени
майки, помагайки им да дишат правилно и да
тонизира мускулите. Защото се стимулира
тазовата област, гърба и корема, от тези
повече пъти раждането ще бъде по-лесно поради
пилатес сесии. Но бременни жени
няма да изпълнява упражненията в легнало положение
обратно. Хората, които имат лордоза, ще я избегнат
разширения, като те се препоръчват на тези с
кифоза. На тези, които страдат от сколиоза
препоръчителни упражнения със странични завои и
обрати.
Какво получаваме от това
вид обучение?
Не трябва да мислим, че това е тренировка
достатъчно, за да отслабнете. Отнема a
баланс между диета и пилатес. Движенията са
те могат да изпълняват както върху матрака, така и върху уреда. то е
приятно изживяване, което отпуска, тонизира,
удължава, укрепва и подмладява тялото.
Пилатес повишава имунната система, подобрява я
кръгова и дихателна функция и се увеличава
костна плътност и мускулен тонус. като
с йога и бойни изкуства, пилатес ще донесе
психически баланс и намалява нивата на стрес
натрупани. За разлика от много други форми
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета
мускул, оформя силуети и подобрява
баланс, координация, контрол на дишането.
Упражненията едновременно развиват гъвкавост и сила
мускул.