10 плодове с ниско съдържание на захар за диета с ниско съдържание на въглехидрати Ами; годни
Диетолозите почти неизменно препоръчват да се ядат плодове, ако искате да отслабнете.
Apple
Съдържание на захар: 10 грама захар на 100 грама
Вместо да смесвате лъжица захар или мед във вашата каша сутрин, поръсете с канела и настържете ябълка! Повечето диетолози препоръчват да се опитат да пропуснат захарта от закуската, тъй като това често може да предизвика „влакче в увеселителен парк с кръвна захар“, в резултат на което обикновено жадуваме за повече захар през останалата част от деня.
Ананас
Съдържание на захар: 10 грама захар на 100 грама
Ако харесвате пина колада, използвайте ананас вместо сиропи, за да подсладите естествено коктейла си. Ако не можете напълно да се откажете от събирането по време на диетата си, ето един супер коктейлен съвет: малко водка, сода, прясна мента от градината и замразен ананас. Той не съдържа добавена захар, но е много вкусен.
Боровинка
Съдържание на захар: 10 грама захар на 100 грама
Тъй като боровинките са пълни с малки семена, те имат по-високо съдържание на фибри от повечето плодове. Боровинките могат да се използват добре с вечерен овес, палачинки за закуска, смутита, поръсени върху салати за обяд или дори кокосово кисело мляко с малко канела като по-здравословен десерт. Червените боровинки съдържат два пъти повече антиоксиданти от конвенционалните, но ако ги приемате сушени, внимавайте да не изберете захаросани!
Круша
Съдържание на захар: 10 грама захар на 100 грама
Пресните винаги са най-добрите от плодовете, не е по-различно при крушите - въпреки това те често се продават в магазините, напоени със захарен сироп.
Когато купувате, винаги проверявайте етикета, за да видите дали тази храна съдържа добавена захар. Има много стоки, които вероятно дори не бихте си помислили, че могат да съдържат добавена захар: супи, хляб, кисело мляко, резени гранола и пакетирани плодове и дори много бебешка храна.