Блог Réka МНЕНИЕ
Местната загуба на тегло - едно от най-големите заблуди
Много хора казват, че просто правят хрускане, защото искат да отслабнат по корем. Или просто правят клякане плавно, защото са недоволни от бедрата и дупето. Това са глупости! Няма локална загуба на тегло.
Мазнините ще слязат там, където ви се иска, а не ние да решаваме. И можете да правите 1000 коремни преси на ден, мазнините няма да изчезнат. Всъщност може да видите корема си дори по-голям, тъй като мускулът може да расте, но мазнините остават там.
Ако искате впечатляващи резултати, не забравяйте да промените диетата си. Намалете до минимум приема на въглехидрати и имайте предвид протеина, който е от съществено значение за отслабването. И второ, не е нужно просто да правите коремни преси и да правите някои упражнения като животно. Например, загрейте с помощта на интервалния метод и тогава може да има малко разцепване (но да се включат всички коремни мускули - повдигане на крака, коремна преса, пълно сядане) или трениране на крака и т.н. От теб зависи.;)
Шон Т - Фокус Т25
Моето мнение? Дяволски добре!
Упражненията, самото място и разбира се чичо Шон Т . са просто неуморими!
Програмата за обучение се състоеше от 3 "глави" - Алфа (5 седмици), Бета (5 седмици), Гама (4 седмици).
Седмичната тренировка е съставена от 6 видеоклипа в алфа и бета и 5 видеоклипа в гама.
Можете да намерите разписанията онлайн.
Програмата е подобна на тренировка, наречена Shaun T Insanity, само че не трае 45 минути или повече, но можете да научите ежедневната си тренировка за 25 минути. Не е нужно да се страхувате, ако не отидете на упражнения, една мацка показва леката версия.
Някои видеоклипове се фокусират върху коремните мускули или харизмите, в една част напр. има само кардио.
Направих алфата докрай, стартирах и бета, влезе само Коледа и след това се отпуснах малко. Nameg Взех гиря и оттогава я проследявам, така че.: D:) Но тогава смятам да продължа.
Не видях такава странна промяна след 5 седмици сам, но издръжливостта ми се подобри със светлинни години. Може би все пак трябва да направя 9-те седмици. Нямах много мускулна треска, но мисля, че ръцете и краката ми се стегнаха.
Едно е сигурно - заслужава си! Само заради настроението.
Направете си кърпа, защото вода ще капе от вас на потоци.;)
Хайде!
Самоувереност
Не е за вярване колко е важно в живота да имаш самочувствие. Много хора живеят в отсъствието на това, което според мен е един от най-големите проблеми.
Упражнявайте се, спортът е един от най-добрите начини да изградим самочувствието си - смея да го твърдя въз основа на собствения си опит!;)
Онзи ден си мислех и разглеждах дрехите, които нося в момента. Преди 1 година едва се осмелих да гледам такива парчета, камо ли дори да ги нося. Влизам в любимите си магазини за дрехи по-уверено, но дори колко съм щастлива в спортните магазини!
Знам, че спортувам и всеки ден правя нещо за тялото си ... безценно чувство!
Не мислете, просто го направете! Повярвайте ми, ще забележите промяната. Но ако не направите нищо, не очаквайте чудеса. Няма чудеса, просто направена и упорита работа.