Блог - Нина бикини фитнес
„Мускулите са по-тежки от мазнините“ - Вероятно сте чували тази поговорка много пъти. Но какво е това твърдение?
На първо място: килограм е килограм. Следователно един килограм мускул тежи точно колкото един килограм мазнини.
Мускулите имат много по-малък обем от мазнините. 1 cm³ мазнина тежи 0,94 g, а 1 cm³ мускул тежи 1,05 g. В това отношение - гледано на една и съща повърхност - мускулната тъкан всъщност е по-тежка от мазнините.
Това също обяснява защо при начинаещите често нищо (вече) не се случва на кантара, но отражението и усещането за тялото се променят положително. Мускулите се добавят! Според индекса на телесна маса (ИТМ) - мярка за оценка на телесното тегло по отношение на размера на тялото - много културисти имат наднормено тегло, тъй като този индекс не познава или отчита състава на тялото.
Така че не трябва да обръщате внимание само на кантара! Везните са и ще останат добър инструмент за контрол, но можете и да се побъркате с тях, ако просто настоявате да искате да отслабнете. Каква полза от вас, ако z. Например отслабвате (мускули!) Чрез прекомерно кардио трениране, но упоритите мазнини все още са там и тялото ви все още не е в тонус?
Говоря от опит (виж снимката): Когато бях на 17/18, просто исках на всяка цена да отслабна на кантара. Освен това правех поне един час кардио всеки ден, БЕЗ силови тренировки и ядох твърде малко и почти никакъв протеин - строителният материал на нашите мускули. Така че единственото нещо, което загубих на кантара, бяха мускулите! Въпреки че тежах само 58 кг, бях „слабичка“ - слаба, но не стегната.
Едва след години разбрах, че по принцип няма значение какво ми казват везните, стига огледалото и измервателната лента да ми показват успеха ми. Започнах да спортувам и да се храня правилно. Напълнях! Трябва да призная, отне време да се приеме това увеличение на кантара и да не се започне веднага следващата краш диета. Това увеличение беше мускул!
Когато сравнявам снимките си, от една страна съм щастлив, че най-накрая го разбрах, а от друга страна тъжен, че измъчвах тялото си твърде дълго - заради номер на кантара.