Блог на Венера Как да избегнем изкушенията да отслабнем
Как да избегнем изкушенията за отслабване
Близки до нас искат най-доброто за нас, но успяват да направят точно обратното, когато настояват да отпият поне още една глътка. Те мразят да ни виждат в неравностойно положение и затова ни позволяват да ядем нездравословни храни, когато искаме да го направим. Или понякога ни помага да разберем какви възможности имаме, като казваме, че заслужаваме малък „бонус“ и че ако ядем само веднъж, това няма да означава нищо.
Невероятно трудно е да устоиш на такова изкушение. Най-правилният подход е да проведете открита дискусия с близките си. Кажете им, че оценявате грижите им, но че имате нужда от помощта им повече от втора филия пай.
Организирайте тези случайни „дни, в които можете да изневерявате“, като рождени дни, когато можете да си позволите да бъдете малко по-снизходителни. По този начин семейството и приятелите ви ще знаят кога да ви дадат „бонуса“ и кога да мълчат.
Не е лесно да създадете нови навици, нито да се отървете от старите!
И накрая, отнема известно време, за да научите здравословен живот. Когато започнете да се биете с излишни килограми, може да се почувствате като в истинска война, защото трябва да се сблъскате с години на нездравословно поведение.
Започнете с малки промени. Вместо да гледате телевизия след вечеря, запишете любимите си предавания и се разходете. Заменете храни с високо съдържание на мазнини с по-слабите им еквиваленти. С течение на времето ще свикнете с тези промени и ще можете да направите повече, без да застрашавате усилията си за отслабване.
Много диети не работят, защото тези, които ги спазват, правят твърде много драстични промени за кратко време, след което решават, че не могат да живеят с новата програма. Не забравяйте, че това са постоянни промени, а не бързи. Чувствайте се готови да започнете здравословен начин на живот, който ще продължи цял живот.