Блог на Венера януари 2015
Как да прочистите и детоксикирате тялото си
Йога не е толкова страшна, колкото си мислите, а ползите, които можете да почувствате от въвеждането на йога упражнения в живота си, покриват много повече от загуба на тегло.
Изглежда, че не можете да се оглеждате в наши дни, без да чуете нещо за нова диета за прочистване на дебелото черво или детокс. Тези продукти и системи твърдят, че премахват токсините, натрупани в тялото, като спомагат за подобряване на здравето. Някои включват ускорение, докато други включват билкови хапчета или строги течни диети. След многобройни изследвания все още няма научни доказателства, че тези подходи са подходящи.
Според д-р Майкъл Пико, гастроентеролог в клиниката Майо, детокс диетите и детоксикиращите агенти всъщност могат да имат вредни странични ефекти. Въпреки това, което твърдят компаниите, които продават подобни продукти, човешкото тяло всъщност е много ефективно при филтрирането на токсините.
Във всеки случай има няколко прости и естествени стъпки, които можете да следвате, за да помогнете на тялото си да облекчи тежестта. Ето няколко изпитани начина да съживите тялото си както отвътре, така и отвън - без да купувате нищо.
Ексфолирайте, за да регенерирате кожата си.
Ексфолирането е бърз и лесен начин за премахване на мъртвата кожа, подобряване на циркулацията, подпомага образуването на нови кожни клетки и придава на кожата ви естествен блясък. Това може да се направи с помощта на ексфолиращ крем, естествен абразивен крем, направен от кафява захар и зехтин или дори фин сапун или влажна кърпа.
Придайте си пълен блясък, като ексфолирате цялото си тяло. Купете (или направете) ексфолиращ крем за тяло или купете четка за тяло с дълга дръжка и разтрийте цялото си тяло, като използвате кръгови движения, преди къпане. И двете техники ще ви помогнат да прочистите порите си и да се отървете от мъртвите кожни клетки.
Научете се да дишате.
Хващали ли сте се да задържате дъх? Склонни ли сте да дишате кратко и плитко? Ако е така, можете да намалите нивото на стрес, като практикувате ритмично и бавно дишане. Тази техника, наречена „съзнателно дишане“, ви помага да вкарате повече кислород в тялото си. Това от своя страна допринася за по-ефективното изпълнение на задачите от организма.
Изберете тихо време, като това преди сутринта да станете от леглото.
Дишайте дълбоко и бавно. Трябва да видите как стомахът ви, а не гърдите ви се издигат при вдишване. Задръжте дъха си за пет секунди, след което издишайте бавно. Повторете това в продължение на пет минути. С течение на времето ще се научите да дишате по-правилно през деня.
Легнете всеки ден.
Интензивността и йога са полезни за ума и тялото. Той не само ви освобождава от стреса и поддържа мускулите ви в тонус, но и поддържат доброто кръвообращение. Експертите на WebMD препоръчват разтягане на всички основни мускулни групи поне 2-3 пъти седмично. Разтегнете се, докато почувствате леко свиване, но никога, докато почувствате болка.
Можете да потърсите програма за разтягане онлайн или, ако имате здравословни проблеми, да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви препоръча подходяща.
Пот всеки ден.
Колкото и да се опитваме да го избегнем, изпотяването всъщност е полезно за тялото. Най-добрият начин за изпотяване е да правите аеробни упражнения. Докато се потите, тялото ви ще започне да отделя течни отлагания. Заменете тези течности, като консумирате голямо количество вода. След седмица или повече ежедневно изпотяване и хидратация, ще започнете да забелязвате подобрения в стегнатостта на кожата, нивата на стрес и качеството на съня.
Намалете консумацията на аналгетици.
Нашият черен дроб е проектиран да филтрира токсините от кръвта, но няма нужда да го претоварваме. Спасете тялото си, като намалите количеството болкоуспокояващи без рецепта. Изследователи от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил са установили, че ацетаминофенът (тиленол) може да повлияе на черния дроб, дори когато не се използва директно. Чернодробната функция при изследваните субекти е била три пъти по-висока от нормалната само след четири дни постоянен ацетаминофен.
Консумирайте фибри и вода, за да подобрите храносмилателното си здраве. Фибрите и водата са най-добрите налични детоксиканти на дебелото черво. Те са и най-ефективните. Фибрите са трудно усвоими вещества. Това ще накара храносмилателната система да работи интензивно, поддържайки състоянието си в нормални параметри. Водата е от съществено значение за функциите на организма. Добрата хидратация е отговорна за по-красивата кожа, по-здравите стави и по-доброто филтриране на токсините. За най-добри резултати се опитайте да консумирате минимум 30 грама фибри всеки ден и пийте поне шест до осем чаши вода.
Що се отнася до детоксикантите и детоксикацията на тялото, нищо не може да бъде по-добро от водата.
Йога не е толкова страшна, колкото си мислите, а ползите, които можете да почувствате от въвеждането на йога упражнения в живота си, покриват много повече от загуба на тегло.
5 проблема, които може да имате в гимназията
Всички млади хора се сблъскват в даден момент с всякакви специфични за възрастта проблеми. Хората са много сложни и през повечето време не могат да разберат, че има много разлики между хората. Ето защо тийнейджърите обикновено се сблъскват с поредица от негативни ситуации, причинени главно от неразбирането на хората около тях.
1. Начинът, по който се обличате
Ако сте рокер, най-вероятно имате поне 10 черни тениски, които сменяте (или не) всеки ден. Сред тях един е с нирвана, друг с него, друг с някаква неясна дет метъл група, а останалите 7 са с Metallica. Очевидно ще бъдете приети в екип, защото има много хора, които се обличат по този начин. Но трябва да знаете, че всички останали (много) няма да ви приемат толкова лесно и ще ви съдят през цялото време. Дори тениска с ирис няма да ви помогне много в това отношение.
Тук родителите са тези, които ще имат проблем с вас. Тъй като се намирате в преходен период, когато светът изглежда малко по-различен от този, който сте го познавали, ще започнете да създавате своя собствена личност и това е хубаво нещо. Но за родителите ще бъде по-трудно да свикнат с тази ваша нова личност, защото те ви познават от бебе, което беше пълно с глупости и едва можеше да се смята за човек. Затова ще отнеме малко повече време на родителите ви да приемат новия ви начин на виждане на нещата и да ви дадат независимостта, че в даден момент, независимо дали искате или не, ще трябва да печелите.
3. Музиката, която слушате
Музиката е като футбол, политика и религия. Не можете да изберете един жанр по-добре от друг. Има само това, което ви харесва и това е всичко. Много хора около вас обаче ще ви съдят за това какво слушате, кога слушате и как слушате. Не им придавайте прекалено голямо значение, защото най-вероятно в крайна сметка ще осъзнаят, че са еднакви и че не е добре това, което правят.
4. Хората, с които излизате
Това е важен аспект, който трябва да се има предвид през юношеството. Тъй като едва сега поставяте основите на собствената си личност, вие сте склонни да бъдете много лесно повлияни и хората, с които се обграждате, играят решаваща роля в живота ви. Ето защо в юношеството ще бъдете по-често критикувани за приятелите, които имате.
5. Местата, които посещавате
Тъй като едва сега започвате да излизате, ще трябва да бъдете много внимателни, когато избирате любимото си място или зоната, по която ще ходите най-често. Има неща, които не са толкова социално желани и които могат да ви създадат реални интеграционни проблеми.
Какво мислите по тази тема?
Стегната кожа и загуба на тегло!
Бързото отслабване е мечтата на всеки диетолог по света. Радването на по-добро и надеждно здраве - и то само за няколко месеца - е надеждата на всеки, който започне да спазва диета или да се подложи на бариатрична хирургия.
Понякога бързата загуба на тегло е за предпочитане. Дори може да се осъзнае, ако човекът, който спазва диета, е готов да промени начина си на живот, за да поддържа здравословна загуба на тегло. Но понякога отслабването бързо води до непредвидени последици. Отпуснатата кожа е един от проблемите, от които се оплакват хората, отслабнали много за кратко време. Сега, когато са загубили толкова голямо количество мазнини, кожата им виси на ръцете, гърба и стомаха. За някои това е естетически проблем. За други това води до забавяне на походката.
Докато отпуснатата кожа е негативен аспект на бързата загуба на тегло, има няколко начина да я избегнете или да я управлявате, ако се превърне в проблем.
Бавна загуба на тегло = По-стегната кожа Като начало можете да отслабнете малко по-бавно. Ако загубите няколко излишни килограма през годините, а не през месеците, кожата леко ще се свие, за да се адаптира към промяната. Някои хора обаче са склонни към отпускане на кожата поради възрастта или генетичните фактори. За тях дори умереното отслабване може да доведе до грозни бръчки. Други хора може да са имали бариатрична операция за собственото си здраве и в този случай бавната загуба на тегло вече не е опция. Ако превантивният метод не работи, има и други начини да се отървете от отпуснатата кожа.
Хирургичен подход
Козметичната хирургия е най-бързият начин да се отървете от излишната кожа.
Повдигането на ръцете и коремните липосукции са популярни процедури за премахване на отпуснатата кожа. И двете са скъпи, но много пациенти установяват, че увереността, която получават след тези интервенции, е много по-важна от цената. Ако решите да направите операция за премахване на излишната кожа, насрочете първоначална консултация, за да разкриете вашите очаквания. Хирургът ще препоръча подходящите процедури и ще покаже снимки на пациенти преди и след като са били подложени на същите процедури, които искате.
Но какво се случва, когато не можете да си позволите козметична хирургия или имате здравословни проблеми, които ви правят неподходящ кандидат за подобни процедури? В този случай можете да опитате да загубите повече мазнини.
Теория за загуба на мазнини Да, губите повече мазнини. Може да си помислите: "Вече нямам толкова много мазнини! Кожата ми изглежда като празни торбички!" В екстремни случаи, като тези, при които пациентите не могат да се движат нормално, излишната кожа може да бъде отстранена от хирург. Но за всеки друг малко повече загубени мазнини може да е точно трикът, от който се нуждаете.
Теорията работи по следния начин: ако можете да прищипите кожата на гърба на дланта си, тя се чувства гладка като хартия. Това се дължи на съществуването на тънък слой подкожна мазнина. Но ако стиснете стомаха или предната част на ръцете си, може да забележите, че останалата кожа е по-дебела от дланта. Загубата на мазнини не означава непременно загуба на тегло. Всъщност, ако увеличите силовите си тренировки, за да качите мускулна маса, ще напълнеете. Това е така, защото мускулите са по-плътни от мазнините. В крайна сметка ще бъдете по-малки, но по-тежки - по-здрави.
Този подход изисква търпение и постоянство. Може да минат месеци или години, преди да постигнете целта си да постигнете по-ниско ниво на телесни мазнини. Може да мине толкова време, преди кожата ви да достигне предишния си размер. В крайна сметка метаболизмът ви ще се ускори повече от всякога поради мускулната ви маса.
Появява се лявата кожа. Ако ви се случи, опитайте алтернативите, като започнете някои изследвания и решите по кой път ще следвате. Дори да е превантивният, хирургичният или методът за загуба на мазнини, изборът ще ви доближи до тялото, което искате.
5 причини да ядете яйца по-често
Не толкова отдавна диетите бяха посъветвани да избягват яйцата поради страх от тяхното съдържание на мазнини и отрицателния ефект, който те могат да имат върху нивата на холестерола. Сега конвенционалното учение се променя, като експертите приписват на цялото яйце името "нов супермен". Лекарите са променили възгледа си за яйцата въз основа на нови открития, които показват, че едно или две яйца на ден няма да засегнат повечето хора.
Ето още 5 неща относно храненето, които могат да променят начина, по който разглеждате яйцата:
Факт 1: Яйцата няма да повлияят на холестерола ви.
Последните проучвания са спестили на лошата репутация на яйцата. Яйцата съдържат омега-3 за здравето на сърцето и холин. Дори яйчният жълтък се върна за закуска; те съдържат предимно ненаситени мазнини, които не помагат за повишаване на холестерола в кръвта. Докато яйчният жълтък съдържа холестерол, който ви помага да отслабнете, по-малко от 25% от холестерола, който ядем, се превръща в по-висок холестерол в кръвта. Всъщност холестеролът, който ви помага да отслабнете, повишава нивата на холестерола в кръвта само при една трета от хората. (Наситените и излишните мазнини са тези, които допринасят най-много за повишаване на холестерола и сърдечните заболявания; яйцата съдържат ненаситени мазнини за здравето на сърцето и витамин В.)
Факт 2: Яйцата са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Всяко яйце съдържа до 6 грама висококачествен лесно смилаем протеин. Не е изненадващо, че тези, които тренират тялото си, консумират белтъци в продължение на години в опит да увеличат консумирания протеин. Но ако ядете само яйчен белтък, пропускате много от техните диетични качества. Доказано е, че протеините и мазнините в цялото яйце намаляват глада и допринасят за цялостния успех на диетата. Също така, яйцата съдържат само по 70 калории. Само едно яйце може да направи разлика между преяждането на обяд и поддържането на позицията за постигане на целта да отслабнете.
Факт 3: Яйцата са пълни с витамини и минерали. Както жените знаят от години, яйцата помагат за постигане на здрави и здрави коса и нокти. Това, което не осъзнавах, е, че яйцата са почти идеалната храна. Те са отличен източник на витамин А, комплексът от витамини В, D и Е. Яйцата също съдържат много йод, селен, калций, желязо и антиоксиданти. Всъщност яйцата съдържат необходимите витамини и минерали, с изключение на витамин С. Пресните фермерски яйца също съдържат EPA и DHA, основни мазнини за развитието на мозъка, които имат ефекта на някои суперхрани.
Факт 4: Яйцата допринасят за цялостното благосъстояние на организма. Витамините и ненаситените мазнини в яйцата помагат за здравето на сърцето, което е приятно иронично считано за лошата репутация, която яйцата са имали в миналото. Но яйцата помагат на телата ни по много начини. Проучванията са установили, че цели яйца подобряват здравето на очите, развиват мозъка, имат лечебни способности, помагат на нервните и щитовидните функции и контролират теглото. Едно проучване установи, че хората, които са яли яйца на закуска, са загубили два пъти повече килограми от тези, които са пропуснали първото хранене за деня.
Факт 5: Яйцата съдържат чудодейното хранително вещество, наречено холин. Холинът е много важно хранително вещество, което много хора не консумират достатъчно. Това е така, защото богатите на холин източници са рядкост. За щастие, цели яйца са добри и удобни източници на холин. Защо холинът е толкова важен? Помага ни да регулираме мозъка, нервната система и сърдечно-съдовите функции. Два часа ни осигурява половината от препоръчителното дневно количество холин. Това е добра новина за много от нас, тъй като проучванията показват, че 90% от американците имат дефицит на холин. Важно е да се отбележи, че цели естествени яйца са по-здравословни от всяко течно яйце или яйчен прах.
Също така, не забравяйте многото ползи за здравето, които имат яйцата, като ги сервирате с мазна шунка или колбаси. Две варени яйца с парче пълнозърнест тост и плод ще ви помогнат да започнете добре деня. Търсите прост, евтин и лесен начин да станете слаби и секси?