Блог на ProteinHouse - Продукти за мускулна маса!
Етикети:
Повечето хора, които тренират, искат да развият мускулна маса. Всеки човек, който тренира, се е запитал в даден момент: освен интензивни тренировки, правилно хранене и почивка, има и нещо друго, което би могло да ми помогне, така че напредъкът да е по-бърз и усилията да бъдат по-ефективни.?
Със сигурност има възможности за подпомагане на по-бързото развитие на мускулната маса. Има няколко анаболни продукта (протеини, въглехидрати, мазнини - които спомагат за увеличаване на способността на организма да усвоява повече хранителни вещества от храни или добавки, спомагащи за изграждането на нови тъкани), които могат да се използват като алтернатива, като са законни и без ефекти. втори.
Продуктите, които помагат за развитието на мускулна маса, са хранителни добавки което допринася за активирането на анаболните механизми на организма.
Те имат способността да създават хормонална среда, която улеснява синтеза на протеини в скелетните мускули.
Хранителни добавки, суроватъчни протеинови концентрати, яйчен белтък, казеин, соя, гейнери, висококалорични продукти за растеж на мускулната маса, въглехидрати и протеини, про тестостеронови продукти, азотен оксид, аминокиселини, всичко това увеличава производството на анаболни хормони в тялото, като: тестостерон, хормон на растежа, инсулин, IGF1 (инсулиноподобен растежен фактор). Това води до развитие на мускулна маса, сила, както и до намаляване на мастната тъкан.
протеини
Протеините се състоят от въглеродни, кислородни, водородни и азотни атоми. Те имат пластична роля, като съставни части на всички тъкани, но също и каталитична роля, като съставни части на ензимите. Протеините имат ниска енергийна роля, тъй като доставката на енергия се осъществява чрез окислителното разграждане на аминокиселините в дългосрочни усилия, това не е от полза за организма.
Протеините действат и като буферни системи, регулиращи рН на организма. Протеините се състоят от аминокиселини и човешкото тяло трябва да осигури правилния прием на аминокиселини, особено на основните, за по-добро функциониране.
Есенциалните аминокиселини не могат да се синтезират в организма, поради което те трябва да се приемат под формата на храна (екзогенен прием).
Неесенциални аминокиселини могат да бъдат синтезирани чрез реакцията на трансаминиране, стига тялото да има съответните алфа-кетокиселини. Веднъж погълнати протеини се разграждат до аминокиселини чрез процеса на хидролиза. След усвояването аминокиселините се използват за синтеза на протеини, специфични за човешкото тяло.
аминокиселини
Аминокиселините са основният източник за синтеза на клетъчна тъкан, както и за създаването на нова мускулна тъкан. Те също участват във възстановяването на мускулните влакна, засегнати от дейността, извършена по време на тренировъчния процес.
Увеличаването на мускулната маса се дължи на промяната в динамичния баланс между протеиновия синтез и разрушаването на тъканите, в смисъл на ускоряване на протеиновия синтез. Хормоналната среда в периода след тренировка стимулира анаболните процеси в мускулните влакна, предотвратявайки разграждането на мускулните протеини.
По този начин транспортът на аминокиселини в мускулите увеличава наличността на енергия и увеличава секрецията на анаболни хормони, увеличавайки скоростта на анаболите и намалявайки катаболизма. По този начин азотният баланс ще бъде положителен, което е в основата на мускулното развитие и сила.
В допълнение към храни с висока хранителна стойност, богати на протеини, въглехидрати и фибри, за да постигнете целта си по-бързо, препоръчваме да използвате протеинови концентрати, аминокиселини или продукти, специално предназначени за мускулен растеж. .