Блог на ProteinHouse - Хранене
Хормони за увеличаване на мускулната маса
Няма нищо ново, когато казвам, че мускулът расте, когато е подложен на режим за силова тренировка. Мускулната хипертрофия е основният начин, по който мускулите растат.
Мускулната хипертрофия се проявява по два начина: на саркоплазматично ниво или на миофибриларно ниво Саркоплазмата е полутечното съдържание между мускулните влакна. В случай на саркоплазмена хипертрофия, тя се увеличава в количество, заедно с неконтрактилни протеини (тези, които не допринасят пряко за производството на мускулна сила).
По този начин диаметърът на мускулите се увеличава, но плътността на влакната е по-ниска. Тази хипертрофия се среща особено при културистите.
Важността на яденето на храни, богати на витамин С през студения сезон
Би било идеално да осигурите на тялото си „оръжията“, необходими през цялата година за борба с факторите, които отслабват имунната система. Трябва обаче да признаем, че през студения сезон сме по-податливи на настинки, вируси, грип и други състояния, които ни пречат да се справяме с ежедневните задачи.
Приемът на витамин С е показан при всички фебрилни заболявания, при състояния на физическо и психическо преумора, анемия, анорексия, алергии, изгаряния, епистаксис (кървене от носа), настинки и грип, гингивит, синузит, астения, астма или зарастване на рани.
Стан Маккуей/8 Хранителни съвети за ектоморфи
Аз също съм естествен ектоморф, но успях да добавя над 100 килограма мускули по време на кариерата си. Ето няколко неща, които мога да ви препоръчам, за да ви помогна да преодолеете генетиката си и да не бъдете считан за слаб човек.!
1. Яжте минимум шест хранения на ден.
2. Никога не седяйте повече от три часа без хранене.
6-те най-добри хранителни добавки за мускулна маса
Ако искате да пораснете, не можете да го направите само като вземете хапче.Трябва да тренирате усилено и да имате правилна диета.
Ако искате да извлечете най-доброто от вашата тренировка и хранене, добавките определено могат да помогнат. Няма магическо хапче без усилено обучение и правилно хранене. След като имате добра програма, шестте добавки и тяхната комбинация, обсъдени тук, са най-добрият начин за натрупване на мускулна маса.
Най-добрият старт в културизма е храненето.40 правила за хранене
Независимо от вашата генетика или цели, трябва да следвате тези правила, ако искате да постигнете резултати. Успешните културисти казват, че в културизма храненето има значение 90%.
Храненето просто не може да бъде пренебрегнато.Храненето може да бъде сложна тема - въглехидрати, протеини, витамини, минерали, мазнини, да не говорим за графиците за хранене, креатин и други добавки, които трябва да имате предвид.
Азотен оксид
Азотният оксид се образува, когато тялото разгражда аргинин, газ, който кара клетките да комуникират помежду си. Хранителните добавки в категорията „азотен оксид“ всъщност съдържат аргинин, който намираме естествено в раци, месо, спанак или други храни.
След това ще говорим за функциите, които азотният оксид има в нашето тяло.
Циркулация и оксигенация
Азотният оксид играе важна роля в кръвообращението и в регулирането на функциите на мозъка, белите дробове, черния дроб, бъбреците и стомаха.
Продукти за мускулна маса!
Повечето хора, които тренират, искат да развият мускулна маса. Всеки човек, който тренира, се е запитал в даден момент: освен интензивни тренировки, правилно хранене и почивка, има и нещо друго, което би могло да ми помогне, така че напредъкът да е по-бърз и усилията да бъдат по-ефективни.?
Със сигурност има възможности за подпомагане на по-бързото развитие на мускулната маса. Има няколко анаболни продукта (протеини, въглехидрати, мазнини - които спомагат за увеличаване на способността на организма да усвоява повече хранителни вещества от храни или добавки, спомагащи за изграждането на нови тъкани), които могат да се използват като алтернатива, като са законни и без ефекти. втори.
Меню за мускулна маса
Ако целта ви е да увеличите мускулната маса, освен тренировките, които правите във фитнеса, трябва да обърнете повече внимание на храненето. Екипът на Protein House препоръчва някои храни, които не трябва да липсват в ежедневното ви меню, ако искате значително увеличаване на мускулната маса.
Красивото тяло се определя от мускулната маса, която често губим от поглед, когато се фокусираме върху отслабването. За да получите идеалната фигура, трябва да комбинирате двата фактора: диета за мускулна маса и упражнения за мускулна маса.
Протеин на гладно (растителен протеин)
Човекът е всеяден, а естествената диета е всеядна. Нашето тяло обаче има способността да функционира и когато се отказваме от определени основни групи храни, като месо или животински продукти. Някои запаси от витамини и минерали може да са достатъчни за много години на изключително вегетарианска диета.
Протеините играят много важна роля за функционирането на организма, стига да се консумират по балансиран начин. Твърде много протеин може да доведе до различни състояния като сърдечни проблеми или храносмилателни проблеми.
По време на периоди на гладуване трябва да се уверите, че ядете между 48 и 60 грама протеин дневно, което е около 15-20% от общия брой консумирани калории всеки ден.
Ето източниците на протеин под ръка при гладуване, когато храната ви е ограничена до храни на растителна основа:
8 съвета, които трябва да следвате, когато искате да отслабнете
Отслабването е трудна задача за много хора, но не е невъзможно. В тази статия ще ви представим няколко ефективни метода, които могат да ви помогнат в процеса на отслабване. Ако следвате нашите съвети, ще ви бъде по-лесно да достигнете желаните килограми и със сигурност ще имате по-добро настроение.
Някои от нас са по-късметлии и имат прекрасни тела, независимо какъв начин на живот имат. По-голямата част от населението обаче трябва да спазва определени правила, за да остане в рамките на нормалните параметри. Активният начин на живот ви носи дългосрочни ползи както по отношение на външния вид, така и по отношение на здравето.