Блог на ProteinHouse
Колене сгъване за тонизирани крака
Всяка жена иска да изглежда добре, когато носи секси пола или рокля. И тъй като очите на всички без съмнение ще спрат на краката си, те трябва да са в тонус.
Флексията на коленете е упражнението, което най-добре развива мускулите на бедрата, бедрата, седалището и квадрицепсите. От изометрична гледна точка, мускулите на гърба, корема, багажника и ребрата, раменете и мускулите на ръцете са основни области, които се укрепват чрез коленичене.
Прочетете етикета на продукта, за да можете да използвате хранителни добавки интелигентно
Според Министерството на здравеопазването терминът "хранителна добавка" има широк спектър от значения: от мляко със зърнени храни за деца, до продукти за спортисти, които съдържат протеини, аминокиселини, витамини, минерали и т.н.
От всички добавки най-много се консумират мултивитамини и препарати, които съдържат, заедно с витамини, и минерални елементи (минерално-витаминни добавки). Докато мултивитамините са потенциална препоръка за цялото население, различните други добавки трябва да се избират внимателно според възрастта., секс, начин на живот и/или индивид.
Търси се мускулна маса
Добавянето на мускулна маса и растеж не е просто идея, а по-скоро мисловен образ, който трябва да възприемете и от който никой не трябва да ви спира.Трябва да искате това повече от всичко друго и да сте готови да го направите. жертви и ще трябва да ги направите, за да постигнете целите си. Следвайте целите си със страст, осъзнавайки, че някои препятствия ще забавят напредъка ви, но в крайна сметка нищо няма да ви попречи.
Ангажирането от сърце означава половината спечелена битка, сега ще започнете да правите обмислени стъпки, за да осигурите своя успех. Първо оценете състоянието на текущото си обучение. Това може да бъде трудно, ако нямате опит, но можете да следвате няколко неща, които съставят програма. сериозно за масата.
Няколко съвета за отслабване и премахване на телесните мазнини
Отслабването не е лесна задача за повечето от нас. Някои са по-благословени и се възползват от соматични видове, които им позволяват да ядат относително всичко и да изглеждат добре, но по-голямата част от населението трябва да спазва определени правила или съвети, за да остане в рамките на нормалните параметри. Първо, трябва да започнете да правите повече упражнения, за да изгорите повече калории.
От психологическа гледна точка повишаването на нивото на физическа активност представлява промяна, възприемана като положителна, за разлика от диетата, която в много случаи има отрицателен оттенък, на лишения, на ограничения.
Единственият начин да се отървете от натрупаните мазнини е да ги метаболизирате чрез физическо натоварване - което увеличава приема на калории. Що се отнася до загубата на тегло, за предпочитане е дейност с умерена интензивност, но която може да се поддържа за по-дълъг период време.
6-те най-добри хранителни добавки за мускулна маса
Ако искате да пораснете, не можете да го направите само като вземете хапче.Трябва да тренирате усилено и да имате правилна диета.
Ако искате да извлечете най-доброто от вашата тренировка и хранене, добавките определено могат да помогнат. Няма магическо хапче без усилено обучение и правилно хранене. След като имате добра програма, шестте добавки и тяхната комбинация, обсъдени тук, са най-добрият начин за натрупване на мускулна маса.
Най-добрият старт в културизма е храненето.40 правила за хранене
Независимо от вашата генетика или цели, трябва да следвате тези правила, ако искате да постигнете резултати. Успешните културисти казват, че в културизма храненето има значение 90%.
Храненето просто не може да бъде пренебрегнато.Храненето може да бъде сложна тема - въглехидрати, протеини, витамини, минерали, мазнини, да не говорим за графиците за хранене, креатин и други добавки, които трябва да имате предвид.
Важността на яденето на храни, богати на витамин С през студения сезон
Би било идеално да осигурите на тялото си „оръжията“, необходими през цялата година за борба с факторите, които отслабват имунната система. Трябва обаче да признаем, че през студения сезон сме по-податливи на настинки, вируси, грип и други състояния, които ни пречат да се справяме с ежедневните задачи.
Приемът на витамин С е показан при всички фебрилни заболявания, при състояния на физическо и психическо преумора, анемия, анорексия, алергии, изгаряния, епистаксис (кървене от носа), настинки и грип, гингивит, синузит, астения, астма или зарастване на рани.
Как да тренирам в зависимост от соматичния тип
Трите признати соматични типа са ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни. В тази статия ще обсъдим препоръчаните упражнения в зависимост от вида на соматичните, сетове, повторения и честота на тренировка.
Като психолог, първоначалното му намерение беше да види как различните видове организми корелират с темперамента като интроверти или екстроверти. Методът, който той използва за каталогизиране на соматични типове, е и този, който се използва днес.
8 Метода за определяне на по-добро изпомпване
Една от целите на хората, които практикуват фитнес или бодибилдинг, е да се подобри помпата.
В тази статия имаме за цел да говорим за това какво означава изпомпване на мускулите и как можем да постигнем по-лесно изпомпващите цели.
Ефектът на изпомпване означава по-добър кръвен поток, което означава, че повече кислород и хранителни вещества се доставят до целевите мускули, които тренираме.
Тук представяме 8 начина, по които можете да постигнете желаното ниво на изпомпване на мускулите.
1. Хидратация! Хидратация! хидратация!
За разлика от сушените плодове, които са набръчкани и мудни, доматите са пълни с вода, пълни и апетитни. Мислете за мускулите си по подобен начин. Хидратираното тяло е по-пълно с живот, по-силно и. по-апетитни.
Добрата хидратация означава по-добър кръвен поток, като по този начин усилва помпения ефект. Уверете се, че сте изпили поне 2-3 чаши вода преди и по време на тренировки и след това останете хидратирани през целия ден.