Блог на FitVital-Speyer

По време на престоя ми в будисткия манастир Буди Вег, се запознах с практиката на 108 лъка, движещо се посредничество.

Всяка сутрин в 7 ч. Сутринта и рано вечерта в 17 ч. В голямата зала Буда се провежда церемонията от 108 поклона.

Интензивно физическо преживяване в продължение на 30 минути ми даде много медитативно преживяване и придружи деня ми .

Можете да намерите повече за това и обсъдено ръководство тук:

дълбоки вдишвания

Дорис отново предлага семинари за боси крака в.
Преди всичко през август и септември:

Водената медитация се ръководи от глас. Вашият учител първоначално ще ви придружи в приятна релаксация. По избраната тема за медитация ще бъдете насочени към медитация от изречените инструкции.

Тази форма на медитация е особено подходяща, ако нямате много опит в медитацията. В началото е много по-лесно да се освободите от собствените си мисли, ако следвате ръководство с концентрация. Отново и отново, особено след паузи в речта, ще бъдете нежно върнати от собствения си свят на мисли в добре насоченото внимание, свързано със себе си.

Както всеки петък ще медитираме заедно тази седмица от 18.30 ч. Във фитнес студиото Pfitzenmeier Speyer. Ще ви донеса хубава медитация с дишане и ще се радвам да ви видя там.

Диетата е за DOOFE

ти исках да се храня по-здравословно дълго време ...

ти исках да отслабна няколко килограма за векове ...

ти исках да внеса повече движения във вашия живот ...

ти исках да почувствам енергия и да не съм уморен ...

и всъщност знам как да го направя

СЛЕД НАПОЧНА НАПРАВЕТЕ ...

  • в малки групи (максимум 5 души)
  • седмични срещи
  • Стъпка по стъпка
  • устойчиво, ЗАВИНАГИ И ВИНАГИ
  • няма диета, защото диетата е за DOOFE

скоро предложението ми ще започне за вас.

Движеща се медитация е „Param Karan Dharan Kriya“. Много интересно за всеки, който се затруднява да се задържи дълго време в медитативно седнало положение.

Подробни инструкции можете да намерите тук:

Последната ни мантра медитация SaTaNaMa може да бъде намерена в публикацията от 21 ноември 2019 г.

Забавлявай се, Дорис

В началото на годината по време на нашата петкова медитация чухме песента „The Invitation“ от Lex van Someren, когато пристигнахме. Думи, за които да помислите ....

При първата медитация Анапана, които описах в предишната публикация в блога, водени от дъха си, бяхме мълчаливи наблюдатели, пълни с внимание.

След това с прекрасното Медитация на слънчев сплит стана много индивидуално, всеки намери своя мелодия за движенията си и всичко звучеше като симфония. Можете да намерите тази медитация в блога от 30 октомври.

Завършихме с разхождаща се медитация, на която изпяваме мощната мантра „Om Mani Padne Hum“.

тази дихателна медитация води началото си от VIPASSANA, пътя на мира и хармонията.

Обектът на съзнанието е дишането, то е там. Винаги. Без усилие без усилия. Естествено.

Седите в медитативна поза, когато седенето на пода не е възможно, за предпочитане изправено на стол с двата крака стабилни на пода. Ръцете ви почиват свободно на коленете, очите са затворени.

Поемете няколко много дълбоки вдишвания, задържайки дъха си за няколко секунди, преди съзнателно да издишате отново.

Тогава оставете дъха си да тече, съвсем естествено и бъдете наблюдател, не съдете, не променяйте. Концентрирайте се върху областта над устните си под ноздрите, където дъхът тече навътре и навън.

Винаги, когато мислите ви се скитат, вие възприемате това, не се вълнувайте, а се връщайте към дъха си с вниманието си. Можете, ако искате, вашите мантри вътрешно, напр. Например кажете „Усещам как дъхът тече навътре и усещам как дъхът изтича ...“ или „Вдишвам, издишвам .“.

Завършвате медитацията с няколко дълбоки вдишвания и отваряте очи в топлите си чаши.

„... Когато става въпрос за бягане, краката трябва да са боси по подразбиране. Всеки, който настоява, че обувката за бягане трябва да има повдигната пета и много технологии за стабилизация, ограничаваща движението и евентуално стелка, трябва да докаже, че BAREFOOT е лошо състояние, което трябва да се поправи. "

Цитат на Кели Старет

Стъпалото е с:

  • 36 кости
  • 33 стави
  • 24 мускула
  • 114 панделки

сложен шедьовър на природата. Поддържайте това чудо здраво, като го премествате в цялото му разнообразие, за предпочитане без обувки. Не от време на време бъдете боси, но от време на време обувайте, когато се нуждаете от специална защита.

Тренировка за фасции за крака:

  • започвайки от топката на крака с мини ролката в "Wohlschmerz" се търкаля надолу до петата.
  • Развийте външния и вътрешния ръб с намалено налягане.
  • Масажирайте болезнените зони по-интензивно с топката.
  • Масажирайте задната част на крака с топката с кръгови движения.
  • Масажирайте четирите сухожилни пространства на предната част на краката, започвайки от метатарзофалангеалните стави с върховете на пръстите си
  • Разтягане на мускулите на стъпалото както в подметката, така и в горната част на стъпалото.

И винаги помнете, че най-доброто обучение на фасцията е да ходите всеки ден без обувки или с боси обувки.

Поредната медитация от миналия петък, която особено обичам.

Мантрата е класика от Кундалини йога, тя осигурява защита и духовен баланс и кара външната или вътрешната негативност да изчезне.

Ето мантрата:

Aap Sahaaee Hoa

Sachay Dhaa Sachaa Doaa

По време на медитация седнете с кръстосани крака и се редувайте към пълната мантра в следните позиции:

  • Ръцете в позиция за молитва пред точката на пъпа
  • Ръцете лежат хоризонтално едно върху друго пред сърдечния ви център
  • лявата ръка на сърцето, дясната ръка е изпъната нагоре
  • двете ръце изпънати нагоре
  • Ръцете над главата, ръцете се докосват

в Хар, Хар, Хар издърпайте пъпа си навътре.

Като музика избрах “Aad Sahae long” на Снатам Каур.