Блог на Bhakti Yoginis Като вегетарианец веган сте слаби и слаби
Веган рецепти - любов към природата във всичките й форми - любов към Бог
страници
Петък, 21 август 2015 г.
Като вегетарианец/веган сте слаби и слаби.
Ще започна с моята история:
Никога не съм диетирал и не съм се опитвал да отслабна по някакъв чудесен начин, а бях доста мързелив и всъщност не тренирах.
В миналото размерът на дрехите ми беше с 2 размера по-голям от сега, по време на обучението си загубих 1 размер (повече движение) - така ме познаваше вегетарианството ми.
По някое време вегетарианството ми се прибра с „Wii fit“. Обичах да играя с него. Таблото не само ми показа, че тежа твърде много, но и най-накрая забелязах, че отдавна не се чувствам комфортно в кожата си с това тегло. Освен това ме накара да искам да спортувам повече.
С това, с което се занимавах и аз - започнах да спортувам много (колоездене) и насочих диетата си към по-малко готови продукти, по-малко бързо хранене и повече готвене.
В резултат на това свалих 13 килограма - с 1 размер рокля по-малко.
Успях да запазя това тегло +/- 1 - 2 кг доста добре - с моето вегетарианско многократно сме „подобрявали“ диетата си, отдалечавайки се от готови продукти и „торбички на прах“ до (почти) напълно самостоятелно готвене и продължаваме да сме спортни.
В един момент станах вегетарианец, после веган. Вече много години теглото ми се колебае с 1 - 2 кг над теглото, което бях, когато го загубих.
Какво научаваме от това? Отслабнах с 13 кг (и дори повече преди това) като месоядец, с подобрено хранене и много упражнения - като вегетарианец и веган не загубих нищо.
Защо така?
1. В определен момент вече не е толкова лесно да отслабнете - тялото би искало да поддържа идеалното си тегло и да се изравнява с него.
2. Занимавам се много със спорт (който сега обичам), но не мисля толкова, колкото когато отслабнах (определено искам да работя върху това).
3. Веганската храна е твърде добра;-). Особено в началото на вегетарианския/веганския период изпробвате много нови неща (които все още обичам да правя). Наистина обичам да ям веганско и понякога да пирувам (от време на време се поглезя с торта/сладолед, но когато се появи може би веднъж месечно и това е наистина много, по-често просто не ми се иска - може би това е всичко върху зеленото смути) - веганът не е жертва, а обогатяване.
И така, защо някои намаляват, а други не (и може би дори се увеличават),когато станат вегетарианци/вегани?
-> Като месоядец, ние с моето вегетарианство постоянно подобряваме диетата си,
Купих си много прясна храна и я приготвих сам, също спортувах много.
Така е и сега - все още купуваме готови сосове и дресинги,
Наденички, шницел и др., Но като цяло това е само малка част.
=> Ако не промените много навиците си за готвене и начин на живот, няма да получите нищо
или да не отслабнете много.
Това важи и в другата посока, ако преди това сте имали много нездравословно и
имал диета на месна основа и като вегетариански продукти, вместо заместители на месо
(Шницел, бургер и др.), Вегетарианска наденица, евентуално вместо краве сирене, веге сирене и др.
консумирани.
Така че, ако продължавате да правите много печени, пържени, купища сладкиши, торти
и яденето на сладки напитки няма да се промени много.
= Пудинг вегетариански (-> всичко, но не здравословно !)
-> Вегетарианците често правят грешката, като оставят месото, но повече мляко и
Консумирайте млечни продукти (особено сирене).
=> Така че много калории и мазнини, също: