Различните диети - презентация, домашна работа, домакинска работа
Диетите се използват главно по две причини: първо, за наддаване или отслабване, второ, за лечение на заболявания. Разговорно терминът обикновено се приравнява на редукционна диета (намалена диета) за отслабване и следователно е синоним на отслабване.
Поради това много хора изпробват една диета след друга. Опитите за справяне с бекона не рядко са неуспешни. Защото не всички диети са еднакви. Докато едната диета може да бъде подходящо въведение за трайно отслабване, други диети дори насърчават натрупването на излишни килограми в дългосрочен план чрез така наречения йо-йо ефект. Някои диети дори могат да бъдат опасни за здравето в дългосрочен план, тъй като водят до симптоми на дефицит.
• Brigittediдt
Един от най-здравословните начини за отслабване и поддържане на теглото.
Принцип: Балансирана смесена храна с приблизително 1000 kcal (4200 kJ), разделена на пет хранения, макс. 30g мазнини на ден.
Оценка: Гарантирано добро отслабване. С промени също подходящ като постоянна храна.
• Сърф диета
Принцип: Отслабване с помощта на онлайн диетолог. Оценка на хранителните навици и лични насоки за оптимално хранително поведение.
Оценка: Балансираният състав на храната дава възможност за усвояване на нови хранителни навици. Включва три области: диета, упражнения и промяна в поведението.
• Строен без диета
Богата на въглехидрати смесена храна с ниско съдържание на мазнини. Групови срещи, индивидуални планове за хранене и програми за упражнения.
Оценка: Препоръчително. Промяната на хранителните ви навици в комбинация с упражнения води до трайна загуба на тегло.
• Диета за наблюдатели на тегло
Принцип: балансирана смесена храна с ниско съдържание на мазнини. Групови срещи, индивидуални планове за хранене, програми за упражнения. Оценка на храната според "Точки". напр. Зеленчуци 0 точки, кнедли с хляб 1 бр. 3,5 точки. Колко точки можете да изядете, трябва да се изчисли лично. (Пол, тегло, височина, активност (предимно седене.)
Оценка: Препоръчително. Балансирана диета с добра загуба на тегло.
Неразумни диети:
• Актинова диета
Принцип: Изключително богата на мазнини и протеини и нисковъглехидратна диета.
Оценка: едностранна. Увреждането на здравето може да настъпи бързо.
Blitzdiдt
• Принцип: Предимно „монодити“ - разрешена е само една храна. Често обещават висока загуба на тегло.
Оценка: Теглото, особено водата, се губи за кратко време. Няма ефект на обучение. Не се препоръчва, освен под формата на високосен ден.
• FdH
Принцип: изяжте половината от него
Оценка: не се препоръчва. Лошите хранителни навици не се променят. Съставът на ястията остава същият.
• Glyx диета
Принцип: LM с нисък гликемичен индекс (показва ефекта на LM, който е богат на въглехидрати върху нивото на кръвната захар. LM
с нисък GI трябва да ви направи по-дълги и да предпазите от ненаситни пристъпи на глад) Като цяло приемът на въглехидрати трябва да бъде значително намален.
Оценка: При тази диета съотношенията на хранителните вещества често не отговарят на препоръките. Влиянието на GI при загуба на тегло е противоречиво.
• Диета Maykur или млечно руло
Принцип: Прочистването на дебелото черво е на преден план. Диетата се състои от стари рула с мляко, чай и зеленчуков бульон. Бавното дъвчене е важно.
Оценка: Много едностранна. В дългосрочен план може да възникне дефицит на хранителни вещества. Няма ефект на обучение. Единственото положително нещо е бавното дъвчене.
• Модифицирано гладуване
Принцип: усвояване на макс. 500 kcal на ден (2100 kJ) под формата на обогатен протеинов концентрат.
Оценка: възможно под лекарско наблюдение. Без учебен ефект, но по-добър от нулевата диета, защото тялото не губи никакви протеини.
• Отрицателни калории
Принцип: 19 LM, които трябва да ви направят тънък, защото доставят повече енергия, отколкото използват, за да ги разграждат. Това включва определени видове плодове и зеленчуци. Пийте малко.
Оценка: Ако замените висококалоричната храна с нискокалорична зеленчук, запасът от енергия спада и в резултат на това теглото. Няма обаче отрицателни калории. Съветът да се пие малко е съмнителен.
• Нулева диета
Принцип: Няма фиксиран LM. Само 2-3 литра течност + минерални и витаминни препарати.
Оценка: не се препоръчва. Голям стрес върху кръвообращението. Няма ефект на обучение. Необходим е местен надзор.
Коментари по презентацията Различните диети: