Блог; Лорънс Хаурат

Честита Нова година на всички вас, които ме следвате за кратко и които ми се доверявате. Желая ви MMXX година любов към себе си и към другите. Любов в XXL версия !

2020 ще бъде за мен година на промени и новости:

От днес промяна на мястото за консултация в Бордо. Да, напускам Шартроните, за да ви посрещна сега в 69 Cours d´Albret, близо до Двореца на правосъдието и на няколко крачки от Pey Berland.
В края на март излезе новата ми книга „Ако най-накрая намерихте ВАШЕТО идеално тегло“ в Eyrolles. Супер практична книга, която ви предлага много преживявания, за да постигнете мир с вашата диета и тялото си. И плюс: аудио подкасти през страниците, което ще ми позволи да предоставя на читателите друга информация: метафори, допълнителна информация, малки бонуси ....
Също в края на март, излъчване по Франция 2 в праймтайма на програма за мониторинг и съвети за борба срещу заседналия начин на живот. Под ръководството на Мишел Саймс и в компанията на световни шампиони спортни треньори и изключително талантлив готвач, ние ще подкрепяме доброволците относно връзката им с диетата им и промените, които трябва да бъдат внедрени в ежедневието им, за да подобрят качеството им на живот.
През февруари и март ще се намеся в град Бордо, в района на Бастид, за да обуча социални работници, преподаватели, лекари за по-добро управление на храните.

И разбира се, продължавам консултациите си в Париж, в телеконсултации и в Бордо.

Списание Здраве - 21.11.16

Миналия понеделник бях заедно с Мишел и Марин в списание Health на France 5, за да ви поговоря за интуитивното хранене и отслабването. И да ! Възможно е да отслабнете с диета, близка до вас, като същевременно уважавате себе си и се грижите за тялото си.

Когато се стремим да отслабнем, веднага се сещаме за диети и в момента просто трябва да разровим, че има толкова много от тях. Доклад на ANSES (Национална агенция за безопасност на храните) обаче показва, че диетите за отслабване са, от една страна, неефективни в дългосрочен план и, от друга страна, вредни за здравето. Е, как го правиш? На практика често използваминтуитивно хранене, концепция, базирана на слушане на нашите хранителни усещания. Вече ви споменах две думи в статията си "Отслабнете просто". В тази колона се спрях на чувство на глад.

Всъщност най-трудното еопитайте нови неща. Мъжът е много успокоен от навиците си. Моят съвет е да знаете кой ядец всъщност сте вие слушам, наопитвам, наексперимент: никога няма да сгрешите, като уважавате тялото си и неговите нужди, и това е най-добрият начин да отслабнете нежно и трайно.

Можете да гледате цялото предаване на следната връзка. Моля, обърнете внимание, че ще бъде възможно да я видите отново само за една седмица !

Просто отслабнете

" Но какво казвате на тях, на вашите пациенти, когато те ви питат това? ?".

Няколко прости думи, които покриват океан от въпроси, съпротива, спирачки, получиха идеи за борба.

Първо, трябва да започнем с идентифицирането на този глад. Разберете какво е това, как се изразява в тялото, как се проявява. Не го бъркайте с желанието за ядене, навици във времето, хранителни ритуали. И колкото повече се борихме с глада си, колкото повече правим диети, толкова повече влизахме в рамки и по-малко тялото се изразява ясно ... Или главата го чува по изкривен начин.

И тогава в социален план не е лесно да се храниш „когато си гладен“. " Ами ако е 10:30 или 15:30 ? ". Това означава, че трябва да приемете да се овластите, дори да се бунтувате, да защитавате собственото си функциониране, а не да влизате в класическата културна система. Или бъдете хитри, яжте по-малко в обикновения ден, по-малко богати, защото не сте гладни и яжте нещо по-съществено, когато сте гладни, дори ако това е необичайно време за другите. Децата правят това много добре до определена възраст: ядат, когато са гладни, в разгара на глада си.

И след това след това трябва да спрете да ядете, когато вече не сте гладни, дори ако храненето не е приключило. Моите пациенти винаги са изненадани да видят колко бързо се пълнят, с много малко количества. Когато са по-наясно с нуждите си, те също така по-добре определят колко малко е необходимо, за да ги покрият. Но физическите нужди са едно. След това има молба, лакомия, вкус към забраненото или рядкост.

И накрая, глад, засищане, това е само врата към по-доброто слушане и разбиране.

Тези два показателя не са достатъчни, за да се помирим със себе си. Залогът често е другаде: храни, които демонизираме, ограничения, лошо изживяни, повтарящи се диети, вина, паднало самочувствие, разцепване между тялото и главата, тяло, което не харесваме достатъчно, което използваме. Един от моите пациенти ми каза след няколко консултации: „ От своя страна, от последната ни размяна, работя върху това, че вече не използвам тялото си като щит срещу тревогите си в живота. Реших да спра с малтретирането му, мисля, че една стъпка преди да се погрижа за него ". Аз също мисля ...