Блог Lipedema част 3 от проучването за хранене на липедема FRAUENSACHE

Уважаеми читатели,

В първите две части на моята статия ви разказах за моето участие в 90-дневното проучване на храненето за липедема. Проучването официално носи това заглавие: „Проспективно пилотно проучване за обемно 3D измерване на пациенти с липедем под въздействието на диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини и нейния ефект върху устойчивостта на стрес и нивата на хормоните“.

На финалната дискусия след 90 дни хранене с ниско съдържание на въглехидрати с 1000 kcal дневно, координаторът на изследването ме попита дали да ми изпрати личните ми резултати в края на проучването, когато всички участници бяха там за финалната дискусия. Разбира се, че исках, защото наистина исках да разбера как диетата с ниско съдържание на въглехидрати и загубата на тегло от 5,5 кг са повлияли на обиколката и обема на краката ми. Също така исках да знам коя хранителна добавка приемах над 90 дни или дали е плацебо.

Нови и стари рутини

Ръчен лимфен дренаж: Рутина се промени рязко през първия ден от участието в проучването. Моят лимф терапевт почина неочаквано точно в този ден. Дълго време тя ме лекува два пъти седмично. По това време тя беше станала един вид майчин съветник. Бях шокиран и дълбоко натъжен. В допълнение към моите емоции, смъртта на практика промени и консервативната ми терапия, тъй като ръчният лимфен дренаж беше отменен за неопределен период. Опитах се поне частично да компенсирам липсата на лимфен дренаж чрез масажи с четки, лимфен дренаж, който направих сам и по-често плуване.
Упражнение/спорт: Запазих рутинната си програма за упражнения. Това се състои в ходене по 10 000 стъпки на ден и люлеене на батута поне през ден.
Закуска: След като изпробвах някои от рецептите за закуска от готварската книга с ниско съдържание на въглехидрати в изследването, често закусвах с нискомаслено кисело мляко с нарязани бадеми и лимонов сок. За мен бърканите яйца и опциите за омлет бяха твърде непрактични през седмицата. Сервира се за закуска през уикенда.
Обяд (с екипа): Обядът беше голямо предизвикателство през седмицата. Защото обикновено ям с екипа си. Екипът решава спонтанно дали да излезе да хапне или да яде в голямата кухня в офиса. Храненето навън беше невъзможно през 90-те дни на проучването, тъй като грамовете, калориите и макросите можеха да бъдат оценени само много грубо. Така че трябваше да се откажа от важното за мен време с моя екип в продължение на много дни. но какво да кажа? Имам страхотен екип! Те се интересуваха много от участието в проучването, подкрепяха ме и ядоха в кухнята много по-често от обикновено. Те наистина се усмихнаха на задължителната ми светлина Mini Babybel, но можех да преодолея това. Обядът ми по това време се състоеше от порция смесена салата с протеинов компонент. Понякога това беше яйце, понякога пъстърва, стремел сьомга или протеинова моцарела.
Вечеря: На път за вкъщи във влака винаги си правех математиката и изследвах какво е възможно с останалите калории и разпределението на макросите за вечеря. Повярвайте ми, можете да станете много креативни с яйца и различни зеленчуци. Участвах и в проучването през сезона на аспержите - така че често имаше аспержи за вечеря.
Прием на течности: Документирането на пиенето ми стана ежедневие. Когато билковият чай и вода са на достъпно място, за мен не е проблем да пия 2 литра или повече. Ако сутрин не сложа достатъчно вода и чай на бюрото, забравям да пия, дори и да осъзная, че съм по-годен с достатъчен прием на течности.
Алкохол: По принцип рядко пия алкохол, също така защото в рамките на много кратко време забелязвам как краката и ръцете ми се подуват. След като пия алкохол и това важи за количеството на един колоездач, имам нужда от няколко много дисциплинирани дни, за да намаля отново подуването. Направих изключение една вечер в рамките на 90 дни. Това беше събота в Берлин и след натоварен ден с посланик на Фрауеншахе Марлен се насладих на коктейл в бара на хотела на 14-ия етаж с прекрасна гледка и страхотен залез.

И иначе?

Въпреки че колеги, приятели и семейство подкрепиха участието ми в проучването, намирах участието в социалния живот за малко трудно. Например не ми се искаше да се срещам с момичетата за брънч, да ходя на концерти или да пазарувам с приятел. Все още помня две вечери от студентските си дни, защото много им се радвах. Веднъж бях поканен на вечеря от друг участник в изследването. Готвехме заедно и си бъбрихме с часове. За десерт имаше пържен карфиолов ориз с яйце и шунка и зелено желе със скайр. Друга вечер бях на гости на няколко приятели. Двамата знаеха за проучването и вложиха много мисли в вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Имаше домашни летни роли.

Това, което наистина ме притесняваше лично, беше т.нар Кетоза лош дъх. Не можах да свикна с тази особена миризма на издишания въздух.

Физически 90-те дни бяха стресиращо време. Първо главоболието, след това постоянна умора и безразличие, след това връщането на болката от липедема в прасците и нежността на ръцете.

Психологически бих описал изследването като каране нагоре и надолу. Бях подкрепен от околните, това ми помогна. Приготвянето на ястията беше вълнуващ и творчески процес, който ми хареса. Независимо от това, особено през първите няколко седмици, имах проблеми с лошото си настроение, защото иначе съм щастлив и уравновесен човек. Болката от липедема ме разочарова и често се питах защо си правя това. Фактът, че намалението стагнира след добри 4 седмици, не го подобри.

Докладът от проучването

Минаха няколко месеца, преди да получа доклада за изследването по имейл. Новината дойде в събота вечер. В имейла бях благодарен за моето участие и постоянство. В самия доклад на изследването са изброени данни за диетата и загубата на тегло, както и обиколката на краката ми преди и след 90-те дни от проучването. Освен това пише, че съм получавал плацебо само като хранителна добавка. Затова бях приемал капсули всеки ден без никакъв ефект или активна съставка.

Цифрите, които бях толкова развълнуван да видя

Бяха направени общо 14 измервания в сантиметри както в началото на курса, така и на последното интервю. След 90 дни единадесет измерени стойности показват по-голям обхват, отколкото преди началото на проучването. Три показания, всички на бедрото на левия крак, показаха по-малко обиколка. Разликите варират от няколко милиметра до увеличаване на обиколката с повече от 4 cm.

Мога ли да тълкувам числата?

Когато гледах резултатите от измерването, бях разочарован, честно ще го призная. Придържах се към диетата си толкова щателно, следвах последователно програмата си за упражнения, борех се с болка от липоедем, която вече не беше известна, бях недоволен от малката загуба при тези строги условия и след това от увеличаването на обема? Отидох да спя вечер с това чувство.

На следващия ден се опитах да погледна резултатите от изследването от разстояние.

Не мога да отговоря на нито един от тези въпроси. Засега намерих отговори на въпросите само въз основа на предположения, предположения и личен опит на другите. За да получа отговори на поне някои от въпросите, ще трябва да изчакам, докато резултатите от изследването бъдат публикувани в специализираната преса.

Последен извод

Мотивацията ми беше да подкрепя изследванията на липедемата. Направих това, въпреки че може би съм изключение от правилото - кой знае. В крайна сметка става въпрос за общата картина, а не за мен като личност. Лично аз имам потвърждението, че отслабвам зле с нисък енергиен прием и че не се дължи на липса на мотивация или последователност. Както са ми казвали толкова често като дебела жена. Друго откритие е, че ниското съдържание на въглехидрати не може да се говори като постоянна форма на хранене за мен.

И ако някой иска отново да ми каже, че дебелите хора като мен не могат да се чувстват гладни (вече), ще им кажа: това не е вярно!

Сега чакам публикуваните резултати и заключения да бъдат публикувани в специализирани статии и лекции. Може би от това мога да разбера дали съм изключение от правилото или няколко участници като мен са се справили. Това, което все още ме интересува, са заключенията относно ефектите на хранителните добавки, широко използвани в общността на липедемите. Отдавна мисля да опитам сладка детелина.

Моля, позволете ми още нещо: описах личния си опит в статиите в блога. Не е задължително да има нищо общо с чуждия опит. Ако сте имали добри преживявания с ниско съдържание на въглехидрати или с друга форма на хранене и се справяте добре, това е голям успех и се радвам за вас! Останете на линия и правете всичко, което е добро за вас!