Блог - Истини и митове за йога • Спортист
✔Освен че е запазено само за тези, които се интересуват от духовността, практикуването на йога също е придружено от поредица от митове - някои с истинска основа, други не -, които могат да повлияят на решението на тези, които все още не са опитали това време за обучение.
Ако сте любопитни да опитате йога, но не знаете дали това е правилният избор за вас, за да вземете информирано решение, разберете от следните истини и митове, свързани с този начин на упражнения.
1. Йога изисква много гъвкавост
Фалшив. Ако смятате, че вашата гъвкавост и мобилност са ниски, не се обезсърчавайте да опитате йога. На първо място, трябва да знаете, че основната цел в йога не е да извивате тялото си в сложни позиции.
Докато научавате различни прости позиции, ще спечелите гъвкавост и мобилност и няма да рискувате да се нараните. Следователно, ако гъвкавостта ви създава проблеми, това не ви прави несъвместими с йога, а по-скоро е самата причина да започнете да се занимавате с йога.
2. Йога ви помага да отслабнете
Отчасти вярно. Постоянното практикуване на йога може да помогне за намаляване на телесното тегло без неприятни последици, особено когато следвате препоръките на учител по йога. От друга страна, някои експерти твърдят, че за повечето йога движения няма да полагате физическите усилия, необходими за отслабване.
Йога обаче може да помогне за отслабване и по други начини. Може да ви насърчи например да спортувате повече, защото ползите от активния начин на живот ще станат по-очевидни, докато правите йога. Йога може също да помогне за облекчаване на безпокойството, като намали шансовете да се храните нервно и прекомерно.
3. Йога е подходяща само за млади хора, жени и духовни хора
Фалшив. Независимо от пола, възрастта или доколко се интересувате от духовност, има и йога за вас. Също така йога не е несъвместима с други видове спорт. Както при другите видове обучение, важно е да осъзнаете какви са вашите нужди и какви ползи търсите. Например, ако смятате, че медитацията не е за вас (въпреки че медитацията е полезна за всички), можете да се съсредоточите върху тип йога, който се фокусира повече върху физическите ползи.
4. Йога е скучна
И тази идея по принцип е невярна. Истината е, че има различни видове йога, от които можете да избирате и всъщност дори не е нужно да се фокусирате върху един тип. Можете да се ориентирате при избора на типа йога, в съответствие с предимствата, които всеки тип предлага. Някои видове йога ще ви дадат взискателна тренировка, докато други се фокусират върху физическото възстановяване и релаксация.
5. Йога предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Вярно. Въпреки че йога обикновено не се фокусира върху кардио упражненията, проучванията показват, че тя може да има ползи за сърдечно-съдовата система, като поддържа кръвното налягане и кръвната захар в нормални граници и предотвратява атеросклерозата (стесняване на артериите чрез отлагане на липиди по стените им).
6. Йога е религия
Фалшив. Този мит е много разпространен, когато става въпрос за йога. Първоначално йога произлиза от духовни практики, свързани с религии като индуизъм, будизъм и джайнизъм. Днес обаче йога е вид холистично обучение, което включва определени елементи на духовност, но не изисква от вас да имате определени духовни вярвания, за да го практикувате, и не цели да ви обърне към определена религия.