Блог fit-4-бъдещи тийнейджъри

3 мин. Време за четене

Има различни методи за преброяване на стъпките или калориите ви. Почти всеки смартфон вече има вграден брояч на стъпки, който автоматично отчита вашите стъпки. Фитнес гривните или интелигентните часовници също са широко разпространени и свързани с приложението на доставчика, те могат да ви предоставят подробна информация за вашата ежедневна активност и понякога дори да измерват сърдечната честота. Също толкова популярни са приложенията за броене на калории, които използват проста снимка на вашето ястие, за да ви кажат колко хранителни вещества и калории има в момента в чинията ви и веднага да ви накарат да се почувствате виновни, ако чинията ви е прекалено пълна.

Какъв е смисълът да броите стъпки или калории?

Преброяването на стъпки или калории е полезно за вашето здраве:

Получавате информация в реално време, веднага знаете дали сте постигнали ежедневната си цел. Това ви мотивира и насърчава да работите по ежедневната или седмичната си цел утре.
Не губите целта си от поглед и винаги виждате напредъка си за по-дълъг период от време.
Можете да адаптирате целите си към вашето ниво на фитнес или вашите индивидуални нужди по всяко време.
Сравнението с другите ви подтиква към най-добри резултати. В общностите можете да обменяте своя опит и да се срещате с различни обучителни партньори.

Въпреки ползите за здравето, не е препоръчително да разчитате само на цифрите:

Има голяма опасност постоянно да гледате смартфона и вече да не забелязвате околната среда и красотата на природата.
Сравнението с другите е мотивиращо, но лъжливите амбиции също могат да имат точно обратния ефект.
Вие сляпо разчитате на технологията и пренебрегвате факта, че подробната информация също може да е грешна. Въпреки факта, че устройствата и приложенията са най-модерни, те позволяват напр. Например, пренебрегвайте факта, че смартфонът понякога може да е в джоба ви или че резултатите могат да бъдат фалшифицирани от интензивни движения на ръцете.

Ефектът на навигацията

Склонни сме да проследяваме целия си живот и да публикуваме живота си в различни социални медийни канали. Разбира се, чудесно е да погледнете напредъка през последните няколко седмици за мотивация, да споделите успехите си с другите и да бъдете щастливи заедно. Но поставянето ни в пълна зависимост от технологиите ни ограничава.

Пример: Ефектът на навигацията. Все още ли бихте се ориентирали без навигационно устройство? Разчитаме толкова много на технологията, че вече дори не забелязваме околната среда и следваме съобщението, без да мислим. Преди да сгрешим, нека не поставяме под въпрос къде отиваме. Ядосваме се само когато шофираме погрешно. И нека бъдем честни: Това се случва по-често, отколкото признаваме. Горещо е да сте на път без GPS, да се справите с проблема и да помислите сами как да стигнете до вашата дестинация. По този начин тренирате чувството си за посока и откривате чудесни места.

Заключение

Проследяването и анализирането на вашите цели и дългосрочното им наблюдение е мотивиращо и мотивиращо. Фитнес тракерите и приложенията за преброяване на калории могат да ви помогнат с това. Но спортът и движението по-специално също ви предлагат възможността да се изключите, да се отпуснете и да тренирате.

Особено когато се движите сред природата, опитайте се да се концентрирате върху чистата природа. Какви шумове чувате? Какво миришеш?

Или се опитайте да не вадите смартфона си и да публикувате снимка следващия път, когато хапнете вкусно. Поемайте миризмите на храната си съзнателно. Как мирише или вкуси храната ви? Разпознавате ли всички съставки?

Винаги следете реалността и не разчитайте сляпо на цифри, данни, факти.