Блог; Еманюел Берн
Здравейте моите #mfitgirls и бъдещата ми майка,
Надявам се бременността ви да върви добре за вас и вашето малко. Много от вас са ме помолили за пълна програма, която е в процес на изготвяне, но отнема много време. Междувременно, както обещах, стартирам своите сесии Zoom Dancing Mama.
Класовете по танци на мама са класове, които ви позволяват да танцувате и да се движите безопасно по време на бременността си. Всяка сесия има ограничен брой участници, за да позволи персонализирани корекции и включва:
Укрепване на мускулите
Специфични участъци
Дихателни техники
Всички сесии са изцяло проектирани по отношение на движенията, адаптирани към бременността.
КЛИКНЕТЕ НА ЧЕТВЪРТЕТО, КОЕТО СИ СЪВПАДВА ПО-ДОЛУ, ЗА ДА РЕЗЕРВИРАТЕ ВАШАТА СЕСИЯ
Да останете активни през цялата бременност е изключително важно за вашето благосъстояние и това на вашето бебе. Това ще предотврати наранявания и ще ви позволи да се подготвите по-добре за раждането си.
Ползите от класовете по спорт и танци по време на бременност и след нея:
- Добро настроение
- Подобрен сън
- По-добро здраве по време и след бременност
- Подобрена гъвкавост
- Поддържайте мускулната маса
- Ограничение на болката в долната част на гърба
- По-добър контрол на наддаването на тегло
- Ограничаване на риска от развитие на прееклампсия
- Намален риск от гестационен диабет и хипертония
- Помощ при раждане и ограничаване на риска от цезарово сечение
- Намаляване на следродилната депресия
- По-добър контрол върху тялото си след раждането
- Бебето също е щастливо (намаляване на мастната маса, подобряване на толерантността към стрес, подобряване на неврологичното развитие).
Преди да участвате във всяка сесия, уверете се, че бременността ви позволява да участвате в класа. След като се регистрирате, ще получите подробен имейл.
Ако имате бременност с нисък риск, хайде, да танцуваме !
Ако имате относителни противопоказания, трябва да обсъдите предимствата и недостатъците на умерената до енергична физическа активност със здравния специалист, който следи бременността ви.
Ако имате абсолютни противопоказания, можете да продължите с обичайните си ежедневни дейности. Не бива обаче да участвате в по-интензивни дейности.
Моля, не се колебайте да ги коментирате по-долу !
Здравейте #mfitgirls,
Това е, време е да гласувате за преди/след Dancer Beach Body, което ви докосва най-много. Избрах профилите, чиито истории ме докоснаха, чиито усилия са видими (независимо дали физически или психически) и, разбира се, хората, които бяха много активни в нашата общност от #mfitgirls: дали в нашата частна група във Facebook, към която можете да се присъедините тук, или просто в други социални мрежи.
Бих искал да подчертая факта, че преди всичко насърчавам промяната на перспективата, която тази програма може да ви е донесла. Целта не е да видите как килограмите изчезват във вашата скала, а да прекроят тялото ви. Важното е да се научите отново да обичате себе си такива, каквито сте, и да се чувствате добре със себе си.
За мен беше много трудно да избера само 10 истории, но трябваше да направя избор. Ако не можете да намерите историята си, не се отказвайте. Прочетох всички ваши съобщения и разгледах всички ваши снимки! Много благодаря на всички вас! Вие сте страхотни като всяка от #mfitgirls, която можете да видите по-долу. Благодарим за всичките ви усилия и преди всичко продължете !
От друга страна, исках да ви благодаря, че се вслушахте в насоките: Благодаря ви, че не се подлагате на ограничителни диети, а че ребалансирате диетата си и губите малко по малко! Това ще ви позволи да запазите загубата на тегло и да не се разочаровате. Това е просто здравословно, дългосрочно ребалансиране.
Много от вас се върнаха заедно с моята специална програма за ограничаване и минаха 5 месеца, откакто стартирахме тази общност. Като това, с течение на времето виждаме реални трайни резултати.
Сега е време да разкриете някои от вашите истории и да възнаградите цялата упорита работа, която сте свършили, и доброто, което сте направили за общността:
Голямо благодаря Емануел за тази работа и този добър хумор, който ни предадохте в продължение на 6 седмици! Вече свърши и толкова се забавлявах да го правя! Няма да спра, когато видя резултата! Голямо голямо благодаря.
Снимката с розовия връх датира от първия ми ден на възстановяване на 10 април. (Балансиране на храната, изграждане на мускули, след това бягане)
Другата снимка е преди/след от началото на вашата програма.
Големи целувки и до скоро!
Марина MHDC 😁
Добър вечер Емануел,
Защо предизвикателството #beachbodydancer? Защото в продължение на почти три години се пуснах; нездравословна храна, повече спорт, малко прекалено много пиянски вечери. Наистина трябваше да се овладея и видях новото ти предизвикателство в Instagram и тогава си казах: „Вал се ритни в задните части и тръгвай, ходи да правиш сесията си всяка сутрин!“ Ма дъщеря ме последва и наистина е хубаво да имам този момент майка-дъщеря. Вече виждам резултатите, кожата ми се е променила, по-енергична съм и дори през почивните дни ми липсва, затова правя йога. Благодаря ти Ема за енергията и добрите ти съвети .