Блог - Добре е да знаете, за да изпитате жегата! Synphonat - Valeurs Nature - Създаване и разпространение на
Каква е температурата на комфорт ?
Температурата на термична неутралност или температурата на комфорт е 26 ° във въздуха и 33 ° във водата, напомняйки за тропическия ни произход. На повърхността на кожата температурата е 32-33 °. Но има вариации: задните части и крайниците са по-студени зони. Има и индивидуални вариации.
Снимки на източника: http://thethermograpiclibrary.org/index.php?title=Yoga
Как тялото се охлажда в горещо време ?
Производството на пот е основното средство за охлаждане на тялото по време на натоварване и още по-очевидно, когато времето е горещо. Но как върви ?
Нашата кожа, в средната си част, наречена дерма, съдържа много наречени жлези потни жлези. Те присъстват по цялата повърхност на тялото и произвеждат пот. Докато тече, той се разпространява равномерно по повърхността на кожата.
Изпаряването на потта в атмосферата изисква значително количество енергия, тъй като са необходими 580 калории, за да се изпари 1 л пот при 30 °! Но къде да намерим тази енергия? Съвсем просто в топлината, произведена от тялото ни по време на тренировка. Използвайки тази топлина, той охлажда тялото. В сравнение с най-близкия ни братовчед, шимпанзето, което произвежда максимум 80g/m²/h пот, ние можем да произведем до 366 до 384g/m²/h пот, т.е. един литър на час и дори повече с усилие. Много интензивно (до 3,5л)! Следователно основната граница на тази ужасно ефективна техника на охлаждане е загубата на вода, за да компенсира риска от бързо дехидратиране.
На практика, след големи усилия, пийте обилно и изчакайте температурата да спадне, преди да вземете душ, за да дадете време на тялото да се охлади. Ще го почувствате, когато започнете да усещате студ. Отнема 10-30 минути в зависимост от външната температура и интензивността на усилието.
Студено изпотяване: емоционално изпотяване
Изпотяването, свързано с топлината, е най-видимо на челото, гърдите и гърба. Дланите и ръцете се потят само поради стрес.
Бозайниците имат потни жлези само в дланите и ходилата, защото изпотяването не отговаря на същите нужди. Всъщност в тези области на тялото изпотяването е начин не да се евакуира топлината, а да се увеличи хватът, за да се захване по-добре земята или дърветата за примати или да се задържи по-добре опонента ви. Плюенето в ръцете ви, за да започнете битка или работа на сила идва от онова далечно време, когато е било важно да имате добро ръководство за сцепление, за да се защитавате и да се биете.