Блог - 5 въпроса за съня
сън е жизненоважно за всички живи същества. Въпреки това има много несигурности и митове, които продължават да предизвикват объркване. Днес ние предоставяме разяснения и отговорете на 5 от най-горещите въпроси за съня.
Колко калории изгаряте, докато спите?
Науката отдавна е наясно, че сънят няма пасивна дейност е мястото, където тялото е напълно в покой. Тялото работи много повече и продължава да работи енергично дори по време на сън - изгаря калории, разбира се. Колко са, е трудно да се каже, защото в зависимост от SПо време на сън изгаряме повече или по-малко енергия. Нашата генетика и физика също играят съществена роля за определяне на изгорените калории. Дори ако броят на изгорените калории по време на сън е вероятен различни за всеки човек трябва да бъде: учен един груба формула, с които можете да изчислите консумацията на калории по време на сън. За да направите това, трябва да знаете скоростта на метаболизма в тялото си, т.е. броя на калориите, които тялото изгаря, когато си почива. Обикновено те са Около 45 калории на час. Тялото работи на около 95% от своята функционалност, докато спи. Ако вземете тези две числа и броя часове, в които спите заедно, ще получите следната формула:
Основна скорост на метаболизма х 0,95 х часа сън.
С това тогава може да бъде Изчислете консумацията на калории по време на сън. Например, ако имате основна скорост на метаболизма 45 и спите само 6 часа, по това време сте консумирали малко под 257 калории. Колкото по-висока е основната скорост на метаболизма и колкото по-дълго спите, толкова повече калории консумирате. Толкова добри аргументи, да спя повече и също да спортуват по-често. Тъй като основният метаболизъм увеличава колкото повече мускулна маса имате.
Можете ли да кихате насън?
Отговорът на този въпрос е много ясен: не Хората не могат да кихат насън. Защо не? Защото кихането е просто рефлекс на раздразнените лигавици. Логично е, че тази защитна реакция не трябва да спира по време на сън. Докато спим обаче, тялото е в т.нар Спяща парализа. Тази пълна неспособност да се движим гарантира, че всъщност не извършваме движения, преживяни в сънищата. Така че всички остават Мускулни движения, които не са необходими за оцеляване- като дишане или мигане. Това включва и кихане. По време на сън тялото не е в състояние да обработва сигналите, които задействат рефлекса на кихане. Това, което обаче може да се случи, е, че вие можете събужда се да киха. Но за това стимулът трябва да бъде много силен.
Защо сънуваме кошмари?
Ако ние a Кошмарът се събуди, тогава много често се появява наистина ужасно чувство, което може да се проточи и на следващия ден. Дори това да се случва рядко в зряла възраст, често възниква въпросът защо изобщо имаме кошмари.
Точната причина за сънуването все още не е известна. Често обаче хората, които участват в посттравматично разстройство също често са по-склонни към кошмари. Също Стрес, твърде много алкохол преди лягане или някои лекарства, като антидепресанти или антихипертензивни лекарства могат да доведат до повишени кошмари. Ужасяващите сънища също могат да бъдат наследствени.
Кошмарите са обикновено безвредни и се срещат рядко. Човек обаче трябва Отиди на лекар, ако ви правят неспособни или нежелани да спите от страх от кошмари.
Алкохолът добър ли е нощник?
Митът, че алкохолните напитки са добро средство за сън, продължава да съществува. Все пак е така неправилно. Алкохолът ви оставя всъщност заспиват по-бързо, Тогава този сън не е наистина спокоен. По-скоро може да се използва бира, водка или вино водят до нарушения на съня. Тъй като стимулиращият ефект на алкохола намалява с времето. Това след това води до факта, че човек става по-неспокоен и освен това се събужда по-често. Освен това Уринирането се увеличава от алкохола, така че да се налага да ходите по-често до тоалетната през нощта. На следващата сутрин, благодарение на по-малко спокойния сън, вие се чувствате съответно зле.
Така че за добрия сън е важно да пиете алкохол не като нощна шапка отнема. Много по-добре е, ако можете използва тези билки. Това със сигурност ще ви помогне да заспите бързо.
Кой се нуждае от повече сън: жени или мъже
Досега трябва да се знае, че сънят е изключително важен за всички. Но изследванията показват това Средно жените се нуждаят от повече сън от мъжете. Около 20 минути на нощ. Причината за това трябва да бъде различно мрежовият и по-сложен мозък на жените. Тъй като жените могат да изпълняват много задачи и да правят много неща едновременно, те консумират повече енергия от мъжете. Това трябва да се върне в сън. Така че те се нуждаят от повече сън. Като правило обаче жените са склонни да се борят с проблеми със съня и също спи по-дълбоко като мъже.
Надяваме се, че можем да прочетем тази статия за един малко повече сигурност и отговорете на най-горещите въпроси за съня добре. Моля, кажете ни в коментарите, ако имате допълнителни въпроси, на които трябва да отговорим вместо вас.
Автор: Mirjam
Мирям е като старша Продуктов мениджър в постоянен контакт с много производители на матраци и винаги търси нови продукти, които биха могли да представляват интерес за онлайн клиентите. „Горд съм, че работя активно върху нашата широка гама, предлагам на нашите клиенти най-добрата селекция и най-вече с нашите иновативни Дормандо съветник за матраци За да улесните много търсенето на добър нощен сън. В Dormando сме особено горди, че можем да предложим специално разработени матраци, които убеждават нашите клиенти. "