Близнаците Ханер - маратонски олимпийци в интервю за облекло

Тереза Вайганд (бакалавър по психология)

В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.

Till Ebener (Dipl. Sports Science)

В Upfit, Till се фокусира върху темите за обучение, обучение за издръжливост и управление на теглото, както и стратегическо развитие на продукта.

Преглед на съдържанието

Въведение

Професионалните спортисти не само се фокусират върху тренировките, но и обръщат особено внимание на здравословното хранене.

Ана и Лиза Ханер, „близнаците Хахнер“, откриха абсолютната си страст на 18-годишна възраст и сега успешно живеят мечтата си като маратонци. Upfit също успя да убеди и двамата с балансираната си диета и тренировки. Днес ви запознаваме със симпатичните близнаци Лиза и Анна.

Започнете вашата безплатна седмица сега

Осигурете своя индивидуален и безплатен хранителен план за желаното тегло сега.

Здравейте Ана и Лиза! Кой си ти и с какъв спорт се занимаваш?

Ние сме маратонци. Звучи като самоличност и като бегач също е малко подобно. Бягането е нашата работа, но е много по-голямата ни страст.

Какво те кара?

Поправяйте се всеки ден, ставайте с усмивка и лягайте с усмивка.

Как се подготвяте за състезания? Имате ли модели за подражание?

Доброто планиране е важно при подготовката за състезание. Нашият треньор се грижи за това. Това е като диетата, когато имате ясна цел, тогава помага да имате ясен план. Това дава сигурност и добрата конкуренция тогава не е случайно.

Истинският шеф ли е тялото или умът?

Не бихме ги нарекли и двамата опоненти. Защото само в хармония с двете можем да постигнем върхови резултати.

Как изглежда типичният тренировъчен ден за вас?

Ставайте сутрин в 6.15 ч., 30 мин йога, закуска, основна тренировъчна единица, обяд, следобед втора тренировъчна единица с често силови тренировки след това, вечер по-често сауна или физиотерапия и след това лягане рано.

Откъде идва вашият боен дух? Имате ли съвети, които са ви довели напред?

Обичаме да се дуелираме, което вероятно се дължи и на нашето двойно съществуване. Един съвет е да не се страхувате от поражение, защото те също ще ви помогнат.

Какви са следващите ви цели?

Основната цел е да бъдете здрави. Защото това е предпоставката за постигане на добри резултати. Следващата голяма цел са Олимпийските игри през 2020 г. в Токио.

Не знаете как да постигнете целта си? Започни сега.

Имате ли съвети за хора, които искат да бъдат успешни като вас?

Смейте да мечтаете и след това не позволявайте на неуспехите да ви върнат назад, но ги възприемайте като предизвикателство. Това е като в маратон, има възходи и падения и е важно винаги да вярвате, че нещата ще се оправят.

Особено като спортист, здравословното хранене и фитнес са от съществено значение
имате някаква непоносимост или спазвате определена диета?

Слушаме телата си. Убедени сме, че всяко тяло е индивидуално и затова няма такова нещо като ИДЕАЛНАТА диета. Тялото вече ви казва от какво се нуждае; повечето хора просто са забравили да го слушат. Най-важното за нас е, че използваме пресни съставки и когато ядем месо, обръщаме внимание на произхода.

Защо Upfit? Какво особено харесвате в него?

Творчеството в рецептите и индивидуалността, която е възможна. Обичаме готвенето и печенето и често сами измисляме рецепти. В Upfit смятаме, че рецептите и философията зад тях са идеалното съчетание за нас.

Независимо дали сте в Нова Зеландия, Токио или Етиопия - бягали сте почти навсякъде. Какво вземате със себе си от всички пътувания?

Всеки е равен, когато бяга. Бягането свързва езици и културни граници.

Благодарим ви както за доверието, препоръките, така и за приятния разговор! Пожелаваме ви всичко най-добро за в бъдеще и с нетърпение очакваме времето ни заедно в Upfit!

Искате ли да научите повече за Ана и Лиза? След това разгледайте техните канали в социалните медии!

Още вълнуващи статии

Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета

Изживявания с екипировка - Епизод 2: 11 въпроса за Сайена

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.