БЪЛГАРСКИ ВАКУУМ ЗА СТОМУХ КЛЮЧЪТ КЪМ РАВЕН КОЛЕЦ И ТЪНКА КРИЛА Блог Eric Favre
Хрущене, обвивка, повдигане на крака, упражненията, предложени за имат плосък корем и тънка талия са толкова сложни и толкова трудни за постигане! Ами ако ви кажем, че има много по-лесен, но определено по-ефективен начин най-накрая да постигнете това мечтано тяло? Чували ли сте някога за Стомашен вакуум ? Макар и не особено традиционно, това упражнение за корем придобива все по-голямо внимание във Великобритания и САЩ. И с основателна причина той притежава много ползи както за тялото, така и за здравето.
Всичко за стомашния вакуум
Във Франция стомашният вакуум все още е непознат и малко практикуван във фитнес залите, но въпреки това този метод е доказан от десетилетия.
Стомашният вакуум, какво е това ?
Стомашният вакуум може да се нарече и стомашен вакуум, подвеждащо име, тъй като всъщност е хипопресивно упражнение за коремна гимнастика чиято основна цел е изградете корема и изтънете тялото. Въз основа на дишането и не изискващо специално оборудване, това позволява за да постигнете целите си за броени седмици.
Той е насочен главно към напречния мускул на корема и лумбалния мултифидус, най-дълбоките мускули на корема.
Стомашният вакуум, какъв е произходът му ?
Стомашният вакуум е вдъхновени от йога техника наречена Удияна Бандха и пилатес. Популярността си дължи на известни културисти като Франк Зейн, Рони Колман или дори Арнолд Шварценегер, които го превърнаха в основно упражнение в спортната им рутина през 70-те и 80-те години.
Ако тези бодибилдъри са успели да имат онези впечатляващи тела във форма „V“, оса на кръста и шоколадови пръчици, то е било не само чрез традиционни упражнения, но и защото са практикували стомашни вакууми всеки ден.
4 добри причини да практикувате стомашен вакуум
Стомашният вакуум е едно от най-ефективните упражнения, които съществуват за наличието на мечтани кореми, но не е единствената му добродетел! Освен това има различни ползи за здравето.
Стомашният вакуум е съюзник за отслабване
Стомашният вакуум не само позволява укрепване и рисуване на корема, но и напрецизирайте размера. Този ефект върху тялото се обяснява с факта, че за разлика от други упражнения за силова тренировка, които са насочени само към външните мускули на корема, стомашният вакуум използва както дълбоки, така и вътрешни мускули. Резултат, много по-лесно е да постигнете плосък корем и красива фигура отколкото с традиционните упражнения като Crunch.