Бледа кожа Тези храни помагат
Бледата, лоша кожа ви кара да изглеждате нездравословни и уморени. Тези храни придават свеж цвят.
Бледата, подобна на порцелан кожа се смяташе за идеал за красота преди десетилетия. Ако днес имаме бледа кожа, тя е по-малко благородна и привлекателна. Задушеният офис въздух, непрекъснато зяпане в компютъра, твърде малко чист въздух и упражнения не водят до кръвообращението ни в дълги работни дни - този начин на живот се изтрива в истинския смисъл на думата. Така че не е изненадващо, че получавате т. Нар. „Дива картофена бледност“ и вечер изглеждате бледи като креда и с тъмни кръгове в огледалото. Стресът е изписан и на бледото ви лице.
причини
Бледата кожа винаги трябва да се разбира като предупредителен знак, защото тя може да бъде и предвестник на сериозни заболявания. Ниското кръвно налягане също може да бъде възможна причина. В повечето случаи обаче крие дефицит на желязо. (Разберете тук дали страдате от дефицит на желязо) Въпреки това, дефицитът не може да бъде лекуван с препарати, само с правилната диета. На пръв поглед имаме най-добрите храни, съдържащи желязо, за да възстановим здравия цвят на кожата. Освен това трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно витамин С, защото това помага за усвояването на желязото.
Освен това се препоръчват храни, съдържащи бета-каротин. Жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, както и тъмнозелените листни зеленчуци са много богати на бета-каротин. Например:
- Сладки картофи: 7,9 mg бета-каротин на 100 g
- Моркови: 7,6 mg бета-каротин на 100 g
- Кейл: 5,2 mg бета-каротин на 100 g
- Спанак: 4,8 mg бета-каротин на 100 g