Отслабване и детоксикация Детокс диетата
детокс диета със зелено смути
Полезно за вашето здраве, добро за вашата фигура - детокс диетите обещават цялостен пакет от ползи за тялото. Принципът зад него: замърсители и токсини от организма, витамини, минерали и всичко останало, което е полезно за вас, особено чрез определени храни или така наречените детокс напитки. Подложихме на съмнение смисъла и глупостите на диетичната тенденция.
Думата за "токсичен" (На английски: токсичен) е концептуалният произход на детокс диетата. Префиксът „de“ е решаващото допълнение: Ако детоксикирате, искате да детоксикирате - тялото си. Въпреки че е настояща здравна тенденция, тази идея не е нова. Още през 1935 г. Немският лекар Ото Бухингер идеята, че човешкият организъм трябва да се почиства от време на време.
Предпоставка за това: изключително малко калории и никаква твърда храна, но много пресни плодови сокове, зеленчуков бульон и чай. Това е идеята на Букингер за такъв физическо прочистване не толкова далеч от сегашната концепция за детокс диетата. Това се основава на факта, че така наречените отпадъчни продукти и токсини се натрупват в тялото с течение на времето и че това става чрез определени мерки освободен може да бъде.
Очакван ефект от тази предполагаема детоксикация: оплаквания като физическа дисфункция, общо изтощение или Проблеми със стомаха и кожата са облекчени, нивото на енергия се увеличава, вие се чувствате по-здрави и по-продуктивни. Също така редовно се чете, че детокс диетата облекчава органите за детоксикация на тялото или дори ги „обновява“.
Тялото се детоксикира
Детоксикацията на организма, с други думи: „изхвърлянето“ на вредни за организма вещества, по своята същност е работа на Черен дроб и бъбреци. Например те поемат токсични отпадъчни продукти от метаболизма, разграждат алкохола или неутрализират токсините от околната среда, които са били погълнати с храната. До 1500 литра кръв почиствайте нашите бъбреци ежедневно. Черният дроб също така непрекъснато преобразува замърсителите или гарантира, че те се екскретират през червата. Те смятат, че нашите органи за детоксикация са здрави Елиминиране на замърсителите от тялото непрекъснато.
Ето как работи детокс диетата
Има различни варианти на детокс диета. Общото между всички обаче е, че енергийното снабдяване под формата на храна е значително намалено. Вземете средно само 400 калории (kcal) записва се на ден. Това прави диетата за детокс една Вариант на Терапевтично гладуване.
Съсредоточете се върху течностите
Вместо твърда храна ще бъде особено Течност консумирани: пресни плодови и зеленчукови сокове, зеленчуков бульон, вода и чайове - общо най-малко 2,5 литра (максимум 3 литра) дневно. Захаросаните лимонади, млечните продукти, кафето и алкохолните напитки са табу. Избягването на правилното хранене трябва да облекчи органите на храносмилането и детоксикацията. В същото време се казва, че напитките на растителна основа са техни Съдържание на витамини и минерали гарантира, че запасите от жизненоважни вещества в организма се попълват.
Релаксация и масажи
Вторият стълб на детокс диетата е това Релаксация. През първите дни на детоксикационната диета физическото представяне рязко спада и тези, които гладуват, се чувстват отпаднали, уморени и безсилни. След като метаболизмът се адаптира, тези оплаквания отшумяват.
Въпреки това, трябва да се избягва пиковата физическа активност по време на диетата. A спокойна разходка Той обаче е включен и дори трябва да насърчи детоксикиращия ефект на диетата. За да подпомогнат метаболизма, любителите на детоксикацията препоръчват и масажи с четки или редуващи се душове.
Ако фазата на глада най-накрая приключи, феновете на детоксикацията трябва бавно и постепенно Отново свикнете с нормалното хранене - например със супи или леки зеленчукови ястия. След седмица преход нормалното хранене е възможно отново, без да се отказвате.
Отслабнете чрез детоксикация?
По-малко на кантара - това е само страничен ефект от нискокалоричната детоксикационна диета, но за мнозина особено положителен. Всъщност детокс диетата не е добър метод за приближаване до мечтаната фигура - тя е твърде екстремна за това. Устойчивата загуба на тегло е възможна само чрез един постоянна промяна в диетата, което се въвежда постепенно и следователно е устойчиво. Детокс диетата не е предназначена за това.
Също така заплашва от огромна промяна в диетата и по този начин страшния йо-йо ефект на метаболизма. Това означава: След диетата тялото съхранява калориите още по-добре и скоро тежите колкото преди - или дори повече.
Критика към детокс диетата
Концепцията за детоксикация отдавна е критикувана от специалисти по хранене и медицински специалисти. От една страна, защото не е научно доказано, че тялото трупа отпадъчни продукти и детоксикира. По-скоро бъбреците и черният дроб неутрализират абсорбираните токсини или замърсители в рамките на няколко часа и след това ги отделят. Този процес не може да бъде ускорен или засилен от външни влияния.
Лекарите критикуват и детоксикиращата диета за създаване на впечатление, че токсините, натрупани за дълъг период от време, могат да бъдат неутрализирани чрез диета за няколко дни. По-скоро те съветват да се използват стимуланти като никотин или алкохол за да се избягва трайно.
Един положителен ефект, признат от детокс диетите, е, че те могат Съзнание за здравословно хранене и насърчават значението на функциите на тялото. Всеки, който се чувства по-склонен да се храни здравословно след три дни детокс, всъщност е направил много за тялото си.