Благополучието на жените е ежедневието
Намаляването на Кринген е в програмата за участниците в Деня на жените Хоенлое в болницата в Кринген. Петчасовата програма започва със съвети за здравословно хранене и завършва с упражнения за релаксация на йога постелката.
Упражнения за внимателност и релаксация на постелката: Терапевтът Брита Вилхелм (вляво) инструктира жените да намерят своя център.
Както е известно, Международният ден на жената принадлежи на жените. И в събота след това, жените от Хохенлое - или поне тези, които са се регистрирали за курса в конферентната зала на болницата в Кринген. Офертата от областния офис на Хохенлохекрейс съществува от 2014 г., съобщава Ариане Куржалс, служител в превантивния отдел в здравния отдел. „С нашето предложение участниците в курса трябва да имат възможност да се отдалечат от ежедневието и да си направят кратка почивка“, обяснява организаторът на петчасовото уелнес събитие.
Това започва със съвети за здравословно хранене и завършва с упражнения за релаксация на постелката за йога. На разположение е бюфет с минерална вода, кафе, чай, пълнозърнести бисквити и плодове за правилната атмосфера на добро усещане под тазгодишното мото „Забавяне за всички“, с което 18-те участници в курса могат да си помогнат.
Предложения за ежедневие без стрес
Моника Кийлбах също. Пенсионерът винаги може да се развълнува от Деня на жените на Хохенлое. „Тук получавате нови идеи за ежедневието без стрес и можете да актуализирате знанията си за балансирана, здравословна диета“, казва тя.
Избрани рецепти
За последното е отговорен специалистът по хранене Elke Gдssler. Тя изложи 18 рецепти за участниците в средата на кръга от столове. За уводния кръг, в който също трябва да бъдат изразени очакванията от курса, всяка жена може да избере рецепта според вкуса си. Участникът Уте Дингер избра зелеви кифлички с билкови картофи. „За мен е важно да готвя със сезонни зеленчуци“, обяснява избора си административната служителка. Крингеринът би искал да отнеме нови идеи за ежедневието, както и за готвене от днешното събитие.
Съвети от диетолог
Дали лечебен педагог, училищен секретар или домакиня: бързата и здравословна кухня е важна тема за участниците. И всичко започва с планирането: Запасът от храна и съвместното създаване на седмичния план от менюто в семейството биха улеснили ежедневието и биха увеличили приемането на ежедневните ястия сред децата, обяснява дългогодишният асистент за диета и диабет. Яхнии за използване на остатъци и замразени зеленчуци, когато нещата трябва да вървят много бързо.
Жените слушат внимателно съветите на експерта. Съставът на балансирано хранене, препоръчано от Германското дружество за хранене (DGE), също е илюстриран на бяла дъска, както и препоръките за ежедневието с широко разпространеното заболяване диабет. „Първо трябва да спечелиш обяд“ е мотото след лекцията, преди 45-минутна разходка из зелените площи на центъра на град Кринген.
Упражнения за внимателност
Снимки: Renate Vдisдnen
Обядът трябва да се спечели с достатъчно упражнения, е мотото на 18-те участници в бърза разходка из Кринген.
Снимки: Renate Vдisдnen
След оживени дискусии, докато яде салата, яхния или зеленчуков гратен в болничната столова, терапевтът по движение и релаксация Брита Вилхелм използва упражнения за внимателност, за да инструктира жените да се върнат сред тях. Те могат да усетят какво е усещането да бъдеш дълбоко вкоренено дърво на вятъра, което може да се справи с клопките на ежедневието.
Това е така, защото те след това се представят и обсъждат от жените. Какво правите, ако се забиете в задръстване по пътя към важна среща на магистралата или ако ви подлуди, че децата не искат отново да учат за училище? Дори и да няма решение за всеки проблем, има решение за стреса, който причинява проблемът - всички са съгласни.
Упражнението на вниманието със стафиди, което всеки участник попада в ръката и което трябва да се хване с всички сетива, преди да изчезне в устата и да бъде консумирано, също обещава да се забави. С допълнителни упражнения за релаксация на постелката за йога, 18-те жени от Хохенлое започват напълно забавена почивка през уикенда.