Благополучие тук е японският метод за изгаряне на c
Легнете по корем и изпълнете следните движения: Кръстосайте глезените и отворете широко коленете. Повдигнете бедрата си от земята. Повдигнете краката си и повдигнете коленете си от пода.
Стоейки, кръстосайте ръцете си и ги вдигнете до височината на раменете. Застанете краката на ширината на раменете и леко сгънете коленете. Облегнете торса си на 90 градуса и задръжте за 3 секунди, преди да се изправите. повторете движението десет пъти.
На колене изпънете единия крак назад и след това повдигнете противоположната ръка. Наведете се към предния крак и задръжте тази позиция за няколко секунди, след което повторете от противоположната страна.
Седейки на стол, наведете се напред и поставете ръцете си от двете страни на прасците. След това подредете раменете и коленете си. Изпънете ръцете си над главата и се спуснете. Повторете това движение десет пъти.
Легнете по корем, сложете двете си ръце на главата си и приберете брадичката си. Повдигнете горния багажник и краката си. Затворете краката си, като ги бутате заедно за 10 секунди. Скръстете краката си и натиснете навън за 10 секунди. Повторете 3 пъти.