Благополучие седмица, за да намерите l; балансиран
Няма повече лоши навици, драконовски ритуали, прекалено строги или заблудени диети, прекомерен детокс ... Ние се възползваме от началото на учебната година, за да си възвърнем контрола, да се грижим всеки ден за себе си и да се върнем на добра основа.
Публикувано на 09.09.2015 г. в 11:45 ч., Актуализирано на 01.01.2017 г. в 17:50 ч
Поддържайте тонуса си
"Балансът е свързан с вътрешното ухо, със зрението, с ума, с мускулите ... и с мускулния тонус. Самото ни тяло е в баланс, трябва да се укрепва всеки ден, защото колкото повече остаряваме, толкова повече е. Губи своите стабилност ", обяснява Хебърсън Оливейра, учител по йога в L'Usine.
Не е необходимо да сте проходител на въже или стойка на ръка, за да го укротите: "Можете да носите свещ или да се поставите на главата си, стига да имате тонизирано тяло. Междувременно можете да практикувате и прости рефлекси. Ежедневно." Упражнения, които също стабилизират ума и ви позволяват да се фокусирате отново в случай на стрес, нервност или умора. "В йога мислим глобално: фокусирането върху тялото, дишането или върху стойка, дори много проста, помага да се компенсират дисбалансите. Освен това тя предизвиква производството на допамин и ендорфин, хормоните на тялото. благополучие, което успокоява и облекчава напрежението. "
L'Usine Opéra, 8, rue de La Michodière, 75002 Париж. Телефон.: 01 42 66 30 30. Можете също така да следвате своите уроци благодарение на приложенията Yoga by Heberson (достъпни в App Store).
Пет специални тонизиращи упражнения
У дома и в офиса ние прилагаме тези много прости съвети на практика.
Ставай от стола му с помощта на сила на краката и изстискване на глутеусите.
Залегни в баланс на единия крак, след това на другия крак, докато стоите.
Разтягане във височина за укрепване на тялото и укрепване на гърба, който има тенденция да се извива, когато е обърнат към бюрото ви. Визуализирайте точка пред себе си, след това вдигнете ръцете си нагоре като издигаща се планина.
Работете по съветите. Докато се навеждате, балансирайте върху пръстите на краката (освен за по-лесна опора), краката са огънати, коленете залепени.
Договорете си перинеума. Това укрепва тазовото дъно и работи тази централна точка на тялото, чакра на закотвяне и стабилност.
Лоши ли са стилетите за вас ?
"Балансът започва с краката: това е основната ни опорна повърхност, обяснява Хебърсън Оливейра. Когато ходите със стилети, стоите на пръсти. Те ви принуждават да се изправите изправени (в противен случай започвате напред), защото упражняват изправяне на назад, ретроверсия на таза и укрепване на корема ... Ето защо те дават толкова много темпо! Въпреки това, те не трябва да бъдат нито прекалено световъртежи, нито прекалено ниски. Идеалното? Осем сантиметра, идеалната височина, за да е удобно. "