Благополучие пишете 5 минути всеки ден, за да бъдете по-добри в живота си - списание Biba

Упражнение за писане, вдъхновено от положителното утвърждение, би повишило самочувствието на онези, които го практикуват ежедневно !

всеки

Осъзнаването на положителното в живота ни е целта на 5-минутното упражнение, предложено от Нела Канович в The Huffington Post UK. Вдъхновен от положителното утвърждение, той ще има за цел да подобри нашия ден и да увеличи нашия габарит на самочувствието. За това би трябвало да отговаряме всеки ден на 5 въпроса относно нашите очаквания, нашите възможности, нашето положение ... Така че, накратко, правим как ?

Практикувайте положително утвърждаване

За да се съсредоточим върху положителните неща и да бъдем по-уверени ежедневно, ние подлагаме (писмено) на тези 5 въпроса, 3 при ставане и 2 преди лягане.

Сутрин: започваме с изброяване на нещата, за които сме благодарни, например „Имам любящо семейство“ или „Живея в красив град“. Тогава си представяме какво би направило деня ни наистина специален (с реалистични идеи ... забравяме идеята за седалката в транспорта, това няма да се случи!). И накрая, пишем потвърждение за себе си или за хората около нас (за предпочитане различно всеки ден) като „Знам, че съм силен“ или „Имам приятели, на които мога да се доверя“ ... Благодарение на тази стъпка осъзнаваме на нашите качества и че напускаме дома си с усмивка !