Благодарност, за вашето ежедневно благополучие - Коучинг за рефлекс за вашия ежедневен живот

Благодарността е чувството, което изпитваме, когато изразяваме признателност към другите, към нещата около нас и към живота като цяло.

Например заминаването на пенсиониран колега или Коледа са възможност да изразим благодарността си към онези, които ни изпълват с радост.

Вероятно вече сте го изпитали ...

Изразяването на благодарност обаче не е просто въпрос на благодарност към лицето (лицата) за отношението им към нас.

„Благодаря“, заобиколен от маргаритки

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?fit=300%2C191&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?fit=640%2C407&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Благодарността не е просто въпрос на благодарност към лицето (лицата) за отношението им към нас. Благодарността има положителен ефект върху здравето ни. "width =" 640 "height =" 407 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (максимална ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Всъщност благодарността се различава от благодарността.

Благодарност срещу признание

Всъщност, ако сте благодарни на някого, вие благодарите на този човек за доброжелателното действие към вас. В този случай се надявате да му върнете.

За разлика от тях благодарността е предимно безплатна.

Всъщност не е задължително да се изисква причина да се изкаже.

Случвало ли ви се е да се чувствате в състояние на необяснима радост, когато всичко ви се е струвало перфектно? ?

Така че благодарността се превръща в поведение. Тоест обикновена радост от живота. Щастието в най-чистата му форма.

Така че вкусете какво предлага животът.

Жена в пшенично поле с отворени обятия

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?fit=300%2C165&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?fit=640%2C353&ssl=1" зареждане = "lazy" alt = "Благодарността не изисква непременно причина да се появи. Това е проста радост от живота. Постоянно щастие. "Ширина =" 640 "височина =" 353 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation. Jpg ? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w " size = "(max-width: 640px) 100vw, 640px" data-reccal-dims = "1" />

Ето защо, по време на периодите на празнуване, това чувство на радост може да бъде възвишено чрез просто "замърсяване".

Благодарност и здраве

Благодарността обаче надхвърля радостта. Особено когато се култивира.

Всъщност проучванията показват, че практиката му има много въздействия върху нашето физическо и емоционално здраве.

Тези предимства включват

  • намалено възпаление
  • по-добро сърдечно-съдово здраве
  • облекчение от депресия
  • подобрена психическа устойчивост.

В допълнение можем да отбележим по-непосредствени ефекти като намаляване на

  • главоболие,
  • болки в стомаха и
  • задръствания.

Следователно благодарността е добра.

Във всеки случай тествайте, за да видите ...

Ползи от благодарността

Ползите от отношението на благодарност са многобройни. Между тях:

Стресирана работна жена

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg?fit=300%2C189&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg?fit=640%2C403&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Благодарността намалява производството на хормона на стреса, кортизол. От друга страна, тя е свързана с по-ниско кръвно налягане, както и с по-нисък сърдечен ритъм, отколкото за тези, които не практикуват благодарност. "Ширина =" 640 "височина =" 403 "srcset =" https: //i0.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/zahvalност-стрес-оптимизация.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe -coaching.com/wp -content/uploads/2020/01/zahvalност-стрес-оптимизация.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

Освен позитивността и по-доброто здраве като цяло, благодарността е особено ефективна за блокират токсичните емоции (завист, негодувание, съжаление, депресия).

Всъщност това е свързано с по-голямо състояние на удовлетворение, защото ви позволява да оцените това, което имате и да видите живота от добрата страна.

Тя обаче е още по-активна срещу стреса.

Всъщност, намалява производството на стресовия хормон кортизол.

От друга страна, той е свързан с a

  • понижава кръвното налягане, както и a
  • по-нисък пулс от тези, които не практикуват благодарност.

Благодарността подобрява качеството на съня, както и продължителността му.

Всъщност проучванията показват, че тези, които пишат дневник за благодарност, преди да заспят, имат по-дълбок и спокоен сън.

  • облекчаване на грижите за деня, и
  • успокойте съзнанието им

Следователно те получават заслужена почивка.

Освен това, добрият сън ви позволява

  • евакуирайте токсините
  • консолидиране на паметта
  • възстановяват и регенерират клетките.