Благодарение на ходенето и няколко прости правила, ние изгаряме калории дори докато спим! Искам да
Добре дошли в Envie de Marcher! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моите 2 книги, които обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите и двете книги безплатно! 😉
Добре дошли обратно в Envie de Marcher! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете 2-те ми книги, които ви обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите 2-те книги безплатно! 😉
За да достигнете здравословното си тегло, не е нужно да измъчвате тялото си с чудодейни диети, които често имат само ефект да разбалансират тялото ви малко повече. метаболизъм.
Малко хора знаят, тялото ни изгаря средно 60kcal на час сън, т.е. 500 ккал за 8 часа нощ. С тази добра новина вече можем да се наслаждаваме под завивката, без да имаме лоша съвест 😉
По всяко време на денонощието тялото консумира енергия, за да изпълнява жизнените си функции и да поддържа постоянна телесна температура. Очевидно по време на фазата на съня тялото изгаря най-малко калории ... но далеч не е нула.
Ето например някои енергийни разходи през различни фази на нашия ден:
- Докато спите: 60 kcal на час
- Седене: 100 kcal на час
- Ходене нормално: 180 kcal на час
- С спортно ходене: 400 kcal на час
Това Енергични разходи се влияе главно от 2 фактора. Физическа дейност което представлява основните разходи, но също така основен метаболизъм което влиза в игра за изгаряне на калории, докато спите. За пръв път фактът, че някои хора са склонни да наддават на тегло по-лесно от други, се обяснява с разликите в метаболизма.