Бюлетин - Ny; ри течност; да консумира; s - как да отида; lj; k далеч покупката; луга ки; рад; ул
Има много заблуди относно това колко течности трябва да консумирате на ден, особено в горещ летен ден, когато трябва да обърнем още повече внимание на пиенето. Какво и колко трябва да пием като цяло или при гореща вълна? - попитахме д-р. Ágnes Gajdács е интернист, обезитолог (специалист по тегло).
"Средната дневна нужда от течности за възрастен е 2,5 - 3 л, в зависимост от телесното тегло, две трети от които се консумират под формата на течности като вода, минерална вода, безалкохолни напитки, супи и една трета във вода, свързана в храна (75-95% от зеленчуците, плодовете - около 70% от водата, месото и около 30% от сирената и хлебните изделия са вода.) Част от погълнатата течност по-късно се елиминира от потта, урината, изпражненията и отделените пари по време на дишането. по време на физическа активност, изпотяването се увеличава в различна степен от индивида до индивида. "
Какво се случва, ако не консумираме достатъчно течности?
"За съжаление, повечето хора днес консумират много по-малко течности на ден, отколкото би било необходимо, за да може тялото им да функционира оптимално, позовавайки се на липса на време или неудобството от по-често уриниране. Много хора дори не получават 1 литър течност на ден, така че доброволно "пустинни условия." Този лош навик може да създаде дълготрайна липса на вода в тялото. Адекватният прием на течности е от съществено значение за поддържане на здравето и дори поддържане на телесното тегло в идеалната зона. Това означава здраве, когато човек е почти смазан във вътрешните им течни пространства. Човешкото тяло 50-70% от водата зависи от възрастта, така че водата е един от най-важните компоненти на нашето тяло "- каза д-р Ágnes Gajdács.
„Водата е основен разтворител, носител, участващ във формирането на формата и функцията на клетките, химическата реакция на организма (напр. Образуването на ензими и хормони), основният компонент на кръвоносната система, тъй като 99% от кръвта е течност . Водата е от съществено значение за храносмилателните течности Ако в тялото има постоянна липса на течности, кръвта се сгъстява, тялото се ускорява, условията на кръвообращението се влошават и циркулаторните заболявания (напр. Тромбоза, мозъчен спазъм, инфаркт на миокарда) и др.), рискът от развитие на камъни в бъбреците и други бъбречни заболявания, както и тумори на пикочните пътища, дебелото черво и гърдата. "