Бюлетин - ходът; ши; ny; rtalmai

Липсата на упражнения не води непременно до наднормено тегло, но последствията от него могат да възникнат и при поддържане на нормално телесно тегло. Поради липсата на адекватна физическа форма, те могат да се срещнат под формата на нарушения на съня, умора и заболявания на опорно-двигателния апарат, докато липсата на движение също има отрицателен ефект върху имунната система като цяло.

Артроза: Ставите са изложени на повишен риск от увреждане и нараняване поради отслабени мускули поради липса на упражнения. Добре развитите мускули предпазват ставите от претоварване, а стабилността на ставите зависи от силата на мускулите. Поради слабите мускули с времето ставите стават все по-тежки и в дългосрочен план ставният хрущял също започва да се износва. Освен силни мускули, рискът от навяхвания е и значително по-малък. Освен това, ако липсата на упражнения е придружена от наднормено тегло, ставите са подложени на повишено натоварване, което допълнително влошава степента на износване на хрущяла.

ходът

Увреждане на междупрешленните дискове: По-малкото използване на опорно-двигателния апарат от необходимото засяга позата. В дългосрочен план има голям шанс за развитие на болки в гърба. Около лумбалните прешлени прибл. Обучените са с 50 процента по-малко склонни да изпитват болка, отколкото тези, които не се движат достатъчно.

Остеопороза: Липсата на упражнения, особено при деца, които са пренебрегнали физическата активност в детска възраст, увеличава риска от остеопороза като възрастен, което е свързано с риск от фрактури.

Повече наранявания: заседналият начин на живот води до спад в издръжливостта, намалена скорост, пъргавина и нарушена координация. Влошаването на двигателните умения увеличава риска от нараняване.