Бях такъв; глупаво
7000 калории са един килограм.
Това в началото звучи странно, но е истина. Ако ям точно това, от което се нуждая за деня, тялото ми нито трябва да отива в резервите си, за да отслабне - нито има шанса да съхранява нещо, което би ме накарало да наддавам. Дотук добре.
Ако ям 7000 калории повече, отколкото използвам, качвам един килограм.Ако ям 7000 калории по-малко, отколкото използвам, губя един килограм.
За ориентация:1g въглехидрати = 4 калории1g протеин = 4 калории1g мазнина = 9 калории
Мазнините са източник на енергия и тялото може да усвоява основните витамини A, D, E и K само с помощта на мазнини. Така че, ако не ядем мазнини, спестяваме калории, но умираме. Глупаво.
Протеинът ни осигурява аминокиселини и азот. Това са строителните материали за клетки и тъкани като мускулни влакна, органи и кръв. Ако не ядем протеини, спестяваме калории, но умираме отново. Също глупаво.
Освен мазнините, въглехидратите също са много добри източници на енергия. Те са важен източник на енергия, особено за мускулите и мозъка. Така че, ако не ядем въглехидрати, ние не само умираме, но умираме глупаво и това е двойно глупаво.
Веднъж се отказах почти напълно за известно време от въглехидратите (10 грама на ден беше нормално за мен) и всъщност забелязах, че бях доста труден за разбиране, не можеха да ми дойдат думи и не можех да се концентрирам все повече и повече. Сега ям въглехидрати отново и по всяко време на денонощието.
В момента ям 2300 калории на ден, от които приблизително 110 g протеин, 280 g въглехидрати и 75 g мазнини. В зависимост от…
Редовно изчислявам дневните си калории на началната страница на моя pronova BKK. Добре, ще си направя математиката, защото за щастие има това практично нещо, иначе би било наистина твърде сложно за мен. Редовно не означава всеки ден, разбира се, защото дневните ми калории се променят само ако теглото ми се промени или ако нарасна. За съжаление мога да премахна грима си, който все още растя, но веднъж седмично виждам на кантара си, че отслабвам.
Следя дневната си консумация на калории с крачкомера си. Дори и да не съм особено моден и не нося никакви бижута освен писалката на Batomae, щастлив съм, че крачкомерът върви толкова добре с дрехите ми ... и чашата ми ... и моята книга за Mac ... и ... Добре, ще спра . По-добра от цвета е практичната функция, която ми показва точно колко калории вече съм консумирала, докато отивам на разходка.
Въвеждам колко калории ям в приложението си Calory Guard. Yepp, предпочитам да се претегля и готвя, но съм на прав път, че понякога Pi стиска палци да е ОК и директно да не причинява психочукане. Те наистина вече съществуват, да, от време на време има такива дни, че грубата оценка на калориите ми е достатъчна.
Ако погледнете отблизо, такава телесна скала е по-скоро груба оценка. Теглото се влияе от толкова много обстоятелства. Дали съм пил достатъчно, колко съм ял и дали съм бил в тоалетната след това. Първо тялото ми трябва да разгради тиквата и зеленчуковия ми тиган на много отделни части (въглехидрати, протеини, мазнини), преди да може да ги преработи и използва, за да оцелее. Такива неща изискват време. Например, тежа с няколко килограма повече, когато съм на път да си прибера дните и и и.
Толкова много играе роля тук, че тежестта на кантара така или иначе всъщност няма значение. Хм, това звучи наистина странно дори във втория момент, но е истина. Хм, и докато пиша това, изведнъж ми се иска да гледам „Имало едно време“. Някой друг познава ли сериала? Трябваше да обърна повече внимание по-рано.