Бягаща пътека за отслабване и бягане по-добре
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Неблагодарната пътека осигурява ефективна и непрекъсната тренировъчна програма за бягане през цялата година и навсякъде, за да отслабнете, да подобрите производителността и да се върнете във форма след нараняване. Заедно с елипсовидното, това е устройството за кардио тренировки, което най-често се използва от жените във фитнеса; мъжете предпочитат гребеца.
Отслабнете, като следвате програма за ходене/бягане на бягаща пътека
Бягащите пътеки изгарят повече калории от всяко друго фитнес устройство, защото се използват повече от две трети от мускулите.
Свързан с пулсомер, той е един от най-ефективните и надеждни устройства за сърдечно-съдовата система. В комбинация с диета, редовна практика на ходене на бягаща пътека, след това редуване между ходене и бягане, накрая бягане сама, това е идеалната програма за бързо и добро отслабване, тоест трайно и без йо-йо ефект. На сайта може да се види програма за бягане за хора в средно физическо състояние, проектирана на този принцип на бавно редуване при ходене-бягане. Първата седмица от тази програма за начинаещи се състои от следните 3 сесии:
По-добро бягане
Бягащата пътека оптимизира тренировката, като я прави забавна и преди всичко напълно съобразена с биомеханичните изисквания на бягащата крачка.
Тичането на бягаща пътека не е по-трудно, отколкото на открито; наистина пътеките за бягане имат ходов ремък, задвижван от мотор; следователно бегачът не трябва да полага допълнителни усилия в сравнение с естествената си крачка, за да донесе протектора. Впечатлението за истинско бягане е пълно, с изключение на въздушното съпротивление поради движението. На бягаща пътека, ако наистина искате да бягате, докато възпроизвеждате въздушно съпротивление, трикът е да изберете наклон от 1%. Всъщност е възможно да се променя наклонът на бягащата пътека и следователно да се доближават, както на открито, различни профили на разлика във височината. Подложката се адаптира към специфичните спортни проекти на всеки човек.
Обучението на постелката никога не се нарушава от професионалните изисквания или капризите на времето. Възможно е да се джогирате по всяко време. Разгъната за секунди, може да се използва бързо. По този начин прозорецът на състезанието се вписва много по-лесно в графика на седмицата, защитен от дъжда, но и от градското замърсяване. Допълнително предимство в сравнение с абонамента за фитнес зала, продължителността на живота на спортната бягаща пътека е много дълга, така че инвестицията за покупка, макар и значителна, до голяма степен се амортизира в дългосрочен план, т.е.за 3 до 4 години.
Влезте във форма: бягане на постелка и леки тренировки без екипировка
Бягането или ходенето по бягаща пътека спасява коленете. Повърхностите на пътищата и състезателните пътеки понякога са твърде твърди и износват хрущялите на коляното. На бягаща пътека ударите се поглъщат като на тартана на лекоатлетическа писта. За хората с намалена подвижност, поради неговото просто и естествено движение едновременно, е възможно, благодарение на това устройство, да мобилизират тялото му постепенно и безопасно и това дори като част от програма за рехабилитация след нараняване или злополука.