Бягаща пътека като аксесоар за културизъм
Бягаща пътека като аксесоар за културизъм?
Кардиото винаги е било неразделна част от културизма, въпреки че повечето са били стриктно обвързани с фиброза. Но какво, ако казахме, че през периода на напълняване също не е било глупаво?!
Е, защо повечето тестомесачи са предпазливи към бягащи пътеки или велоергометри? Не, не защото има лош захват и е по-трудно да се натиска, докато лежи върху него с мастило По-скоро, защото те обикновено се чувстват като чужда форма на движение или мускулната си маса, която се използва за по-кратки, но по-интензивни контракции. необичайна форма на движение поради многократно по-напрегната тренировка от твърдо желязо.
По време на периода на напълняване много професионалисти предупреждават културистите срещу този тип тренировки, защото очевидно има допълнителен прием на калории целта е да се изгради мускулатура. И приемът на калории в този случай не е „допълнителен“, за да бъде покрит от хайвер, а защото, ако надвишава енергийните нужди на тренировките с тежести (плюс нормалното препитание), мускулите могат да се развият от излишъка. Но ако изразходваме излишъка, получавате допълнителните въглехидрати за мускулите. Е, толкова е просто, нали?
Очевидно пропорциите са доста решаващи тук: каква форма на тялото си, колко и колко интензивни кардио (или аеробни) упражнения правиш, колко въглехидрати и протеини приемаш и други подобни. Или дори това при напълняване заливате тялото си с толкова много хранителни вещества, че от една страна то трябва да бъде доставено на мускулите ви, плюс трябва да започнете с неговите „продукти на горенето“.
На свой ред:
Ако сте малко дебели, вашите бягаща пътека и кардио дните със сигурност ще се впишат във вашия тренировъчен план, дори с увеличаване на теглото. Очевидно е, че не е препоръчително да включвате твърде интензивни тренировки, защото това изчерпва изцяло мускулните запаси от гликоген, така че дори тогава развитието е скочило, тъй като след изтощително кардио, периодът на мускулна регенерация е много дълъг - не само на мускула, който сте направили кардио тренировка, но за цялото тяло. Това е още по-вярно, колкото сте по-слаби.
НО! Не трябва да се забравя, че правилата на метаболизма не се променят по време на вдигане на тежести: нещата влизат, там се превръщат в гориво, плюс в най-добрия случай мускули, останалото и боклук. Но, например, колкото повече въглехидрати приемате, толкова по-голямо количество продукт от киселинно разлагане може да се натрупа, което инхибира мускулната регенерация, влошавайки ефективността на мускулната функция. Мускулните влакна стават по-уязвими, кръвоснабдяването намалява, мускулното развитие се забавя и погълнатите допълнителни въглехидрати само увеличават корема вместо бицепсите. Тренировката също не работи, защото просто сте уморени, във втория набор мускулите ви вече горят, оставяте всичко, защото дори не работи и не работи, просто наддавате ...