Бягаща пътека - джогинг на закрито при всяко време; Изграждане на мускули - спортно хранене - фитнес
Информационен портал и препоръки за покупка
Подкатегории
Упражнявайте се на бягащата пътека
Пътека за дома?
Честно казано, доста е трудно да се дадат добри съвети по този въпрос, тъй като за много любители на ходенето на закрито той не успява на мястото, което използва бягащата пътека. В двустаен или тристаен апартамент препоръчителният палец сочи надолу - не бихте си направили услуга и бързо да загубите забавлението, защото такава тежка бягаща пътека не може да бъде пренаредена бързо. Независимо от това, бягащите пътеки стават все по-популярни като домашни треньори днес.
Технологични разлики в бягащата пътека
От много достъпни, механични модели, които се задвижват изключително от вашата собствена мускулна сила, до мощни моторизирани версии, изборът на бягащи пътеки е огромен. Когато избирате бягаща пътека за дома, важно е да прецените с каква тежест може да бъде натоварена.
Разбира се, трябва да се вземе предвид и вида на обучението, което трябва да се проведе на устройството. Дали само за лек джогинг или разходки за подобряване на физическата форма, за следващия туристически празник или може би за тренировка за следващия маратон - и тук пътеките имат някои разлики по отношение на производителност и качество.
Много пътеки са оборудвани и с тренировъчни компютри, на които не само могат да се задават различни нива на тренировка, но и с които човек винаги се информира за текущата скорост, пулса или количеството консумирани калории.
Освен това има ужасяващи разлики в цената на бягащите пътеки, аналогични на тяхната функционалност и оборудване. Бягащите пътеки, които се движат под ограничението от 400,00 евро, обикновено не се задвижват електрически от мотор, както сте свикнали във фитнес студиото, а работят механично. какво означава това за теб? Е, на първо място правилно регулиране, тъй като "свободно ходене" не е възможно на тези колани. По-скоро, когато започнете, се опирате на ръкохватките и стъпвате на бягащата пътека срещу магнитно съпротивление.
Бягащата пътека като идеалната тренировъчна машина
По-нататъшното ходене поддържа механичния маховик в движение, но винаги трябва да поддържате малко телесно тегло на дръжките, за да останете на място и да транспортирате лентата с крака срещу различни регулируеми съпротивления. Не забравяйте да изпробвате това, преди да поръчате механична бягаща пътека. Ако не можете да се справите с него, остава само по-скъпата кисела ябълка, в която да хапете.
Както споменахме, едва ли има някаква горна граница, но можете да останете доста под 1000 евро за нормални искове. Тук можете да очаквате достатъчно дълголетие, мощност на двигателя и възможности за настройка за ваше собствено използване, за да развиете достатъчна мотивация за вашата бягаща пътека у дома.
Ефективно, индивидуално обучение на бягаща пътека
Когато времето стане нестабилно, много хора губят желанието да спортуват на чист въздух. Неблагодарната пътека, у дома или във фитнеса, може да помогне.
Преди да започнете действителното си обучение на бягащата пътека, не трябва да забравяте да се загреете. Мнозина започват да тренират веднага, но това поставя ненужен стрес върху тялото и е по-вероятно да причини наранявания. Тялото се нуждае от около пет минути, за да премине от почивка към упражнение и това време трябва да бъде позволено. Затова обуйте маратонки и вървете или вървете бързо няколко минути преди да бягате.
След загряването най-накрая можете да започнете правилното обучение на бягащата пътека. Предимствата на тренировката с бягаща пътека стават ясни още от самото начало: натоварването и скоростта могат да се задават индивидуално и не са необходими различни маршрути за бягане. Ако искате да изгорите калории, трябва да поддържате постоянна скорост по време на тренировка, което, разбира се, е автоматично на бягащата пътека.
Само когато бягащата пътека може да се използва около тридесет минути без прекъсвания, скоростта или наклонът трябва да се увеличат. Чрез увеличаване на наклона, нивото на интензивност на тренировката на бягащата пътека може да се увеличи с няколко прости стъпки, без да се налага да търсите нов маршрут за джогинг. Бягането нагоре или надолу увеличава консумацията на калории и мускулите се тренират повече. При бягане нагоре обаче стъпалата, глезените, коленете, гърбът и бедрата са по-напрегнати, поради което наклонът не трябва да е по-голям от 15 процента в началото. Между тях определено трябва да цените раздели без наклон.
Друго предимство на тренировките на бягащата пътека е, че ставите са значително по-малко напрегнати, отколкото върху твърдия асфалт. В днешно време пътеките са добре омекотени и за ставите е като ходене по горен под.
Ако искате да увеличите интензивността на тренировката си, можете също да правите тренировка с контролиран интервал на бягащата пътека при променящи се скорости. Тук не само се консумират безброй калории, но едновременно с това се повишава и производителността.