Бягането ни прави по-умни!
Бягането - пълен спорт
Ако не сте голям фен на фитнеса или просто нямате време за него, знаете, че винаги (поне в горещите сезони) имате друга алтернатива: бягане. Но това, което не знаете, е, че бягането оформя не само тялото ви, но и ума ви, в смисъл че развива когнитивния ви капацитет като има реакция, подобна на реакцията на учене върху човешкия мозък ...
Бягането задейства мозъка!
Откритието идва от изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, които разкриват, че бягането кара мозъка да отделя вещества, които обикновено се отделят, когато научим. Доказано е също така, че хората, които редовно тичат, са в състояние да научат нови думи с 20% по-бързо от заседналите хора.!
Фактът, че бягането се бори с депресията не е новост, но изглежда, че често практикуваното подобрява паметта и предотвратява психични заболявания, като болестта на Алцхаймер, поради което изследователите се надяват, че тяхното откритие ще доведе до нови методи за лечение на това. болест.
В заключение, бягане повишава концентрацията, подобрява способността за учене и цялостното здраве на мозъка.
Бягането и неговите общи предимства
Ако искате да отслабнете, бягането трябва да е вашият избор. 1! Защо? Защото, освен ски бягане, бягането е най-важната дейност при изгаряне на мазнини, изгаряне на повече калории/минута от всяко друго кардио упражнение.!
Бягането укрепва костите и стимулира растежа (при деца и юноши), намалява рисковете, свързани с инфаркт и рак, особено на гърдата, остеопороза, диабет и хипертония. Освен това бягането принуждава използването на 50 процента от белите дробове, които остават неизползвани като цяло, укрепвайки имунната система и общата устойчивост на организма.
Бягането, на пръв поглед прост спорт, подобрява способността за координация и контрол на тялото, особено ако се практикува на груби повърхности, с чакъл или подутини, което прави цялата дейност по-предизвикателна както за тялото, така и за мозъка.
Освен това, ако бягаме често, достигаме това, което се нарича „бегач“, т.е. състояние на добро настроение, откъснатост и пълна релаксация, поради освобождаването на ендорфини по време на бягане. Приятно и ефективно! 🙂
Тичане като книга - съвети и трикове
За да имате забележителни резултати при бягането, трябва да имате предвид няколко съвета: когато бягате, не забравяйте да държите гърба изправен, да отпуснете краката, ръцете, раменете и врата си и да дишате контролирано, дълбоко вдишване. постоянен ритъм на дишане. Също така трябва да се уверите, че частта от подметката, която първо влиза в контакт
И така, всичко, от което се нуждаете, е добър чифт спортни обувки, тоест цялото оборудване, необходимо за тази спортна дейност и можете да направите бърза крачка към тяло и ум ... завидна!