Бягането на открито или на закрито изгаря повече калории
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
За мнозина бягането е най-доброто кардио, тъй като има безброй предимства, не изисква много оборудване и може да се изпълнява навсякъде. Освен това, разбира се, има ужасно добър ефект върху здравето!
Независимо от това, ако искате да отслабнете, вероятно сте се замисляли дали бягането на открито или на закрито е по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на калории.
Физиологично, бягането на открито е по-добро, тъй като можете да изгорите 3-7 процента повече калории с него, отколкото на бягаща пътека, според Джон Поркари, лекар. Коланът на бягащата пътека ви помага да бягате и се сблъсквате с по-малко препятствия (като вятър), отколкото когато кръжите навън.
Скоростта обаче също има значение. С темп на джогинг можете да изгорите средно с 3 процента повече калории на открито, ако бягате по-бързо от това, можете да повишите разликата до цели 7 процента. Неравностите на земята, съпротивлението затрудняват напредъка.