МЕНОПАУЗА фитоестрогени за наддаване на тегло
Менопауза: фитоестрогени за поддържане на нормално тегло - какви са фитоестрогените - намаляване на естрогенните хормони при менопауза - фитоестрогенни ефекти
Перименопаузата е периодът, когато женското тяло започва да произвежда по-малко хормони - естроген и прогестерон.
Той е придружен от досадни явления като: горещи вълни, нощно изпотяване, наддаване на тегло и промяна в настроението.
След 12 месеца при липса на менструален цикъл се счита, че менопаузата е настъпила. Средната възраст е 51 години.
За борба с неприятните симптоми на перименопаузата, която често продължава в менопаузата, хормонална терапия.Тази терапия може да бъде заменена с фитоестрогенова терапия?
менопауза:
фитоестрогени за наддаване на тегло
Какво представляват естрогените?
♦ естрогените са женски полови хормони, но тялото ги отделя в малки количества при мъжете
♦ хормони са химикали или химически пратеници, които се секретират от определени органи и имат добре установени роли
♦ естрогените се секретират предимно от яйчниците и имат роля в растежа, поддържането и „възстановяването“ на тъканите в репродуктивната система
♦ мастната тъкан (мастният слой) също произвежда количество естроген; следователно гимнастички, модели, спортисти, които трябва да поддържат ниско тегло, са изложени на риск от аменорея (спиране на менструалния цикъл) и остеопороза с фрактури на костите
♦ под името на Естроген има няколко хормона, всеки със своята роля: естриол, естрадиол, естрон
-естриол се произвежда от плацентата по време на бременност
-естрадиол е основният полов хормон на жената в репродуктивна възраст; се произвежда от фоликули на яйчниците; отговаря за основните женски полови характеристики и правилното функциониране на женските полови органи; то е също важно за здравето на костите
-естрон е основният полов хормон на жените в менопауза
♦ производството на естрогенни хормони намалява в перименопаузата и менопаузата, но също така и в други ситуации:
-изключително интензивни упражнения
-дисфункция на хипофизата - жлезата, която контролира производството на всички хормони в тялото (хипопитуитаризмът е името на състоянието)
-веднага след раждането и по време на кърмене
менопауза:
фитоестрогени за наддаване на тегло
Какви са ефектите от понижаването на естрогенните хормони при менопаузата?
♦ перименопауза е преходният период към менопауза; естрогените започват да намаляват
♦ периодът включва жени между 40- 55 години; менопаузата настъпва средно при 51 години
♦ какви ефекти генерира намаляването на естрогена?
-суха кожа и изтъняване на косата
-сухота и сърбеж на влагалището
-увеличава риска от вагинални инфекции
-увеличава риска от уринарна инконтиненция (загуба на контрол върху отделянето на урина)
-промени в психическото настроение: раздразнителност, увеличава риска от депресия
-наддаване на тегло и забавяне на метаболизма
-повишен риск от: остеопороза и фрактури, сърдечни заболявания, удар
♦ перименопаузата приключва, когато са минали 12 месеца без менструален цикъл; се счита, че менопаузата е настъпила
Какви са веществата, наречени фитоестрогени?
♦ растенията съдържат хиляди естествени химикали, наречени фитонутриенти
♦ Те включват фитоестрогени
♦ фитоестрогените, поради своята структура, могат да упражняват подобни на естроген действия в организма
♦ може също така да блокира действието на естествените естрогени
-съдържащи се изофлавони, по-специално от SOYA
-лигнани, съдържащи се по-специално в ленени семена и колбаси; но и в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
Менопауза: фитоестрогени
Фитоестрогените имат ефект при поддържане на нормално тегло при менопаузата?
Скорошно проучване по тази тема, което обобщава резултатите от няколко проучвания и ги анализира статистически, ни дава следните данни:
♦ Най-досадните симптоми при менопаузата са горещи вълни и нощно изпотяване, които се появяват при 50-80% сред жените
♦ увеличаването на теглото води до натрупване на мазнини предимно на корема
♦ жените с наднормено тегло или затлъстяване имат по-изразени симптоми на менопаузата
♦ остава хормоналната терапия най-ефективният метод за борба със симптомите, но има нежелани ефекти по отношение на рак на гърдата и сърдечно-съдов риск
♦ Ето защо много жени използват билкови добавки с фитоестрогени, за да облекчат симптомите си.
♦ анализираните изследвания включват жени, които са приемали фитоестрогенови добавки, но са спазвали редовната си диета
♦ проследяването продължи 4-15 години
♦ констатации:
1. телесно тегло намаля значително при здрави жени, достигнали менопауза
2. телесно тегло се увеличи допълнително при жени, които вече са били с наднормено тегло или затлъстяване по време на менопаузата
3. Метаболизмът на жена, която приема фитоестрогени, влияе върху тяхната ефективност при намаляване на теглото
4. За предпочитане е да се свързва приложението на фитоестрогени с a нискокалорична/нискокалорична диета за постигане на очаквания ефект
МЕНОПАУЗА: фитоестрогени за наддаване на тегло
Други ефекти на фитоестрогенните добавки
♦ са били използвани в много проучвания за борба с симптомите на менопаузата, различни от наддаването на тегло
♦ ефектът им не е доказан, повечето изследователи заключават, че те са неефективни
♦ ако вече съществува рак на гърдата тяхното приложение трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар
♦ НЕ консумирате ги с идеята, че са "прости хранителни добавки"
♦ SALVIA има естроген-подобни съединения и изследванията подкрепят обещаващ ефект в борбата с симптомите на менопаузата; бъдете внимателни в случай на алергии, високо напрежение или епилепсия
♦ има някои (все още недостатъчни) научни доказателства, че яденето на соя може да намали риска от рак на матката и остеопороза
Източници: Maturitas - „Добавяне на фитоестроген и състав на тялото при жени в постменопауза - Систематичен преглед и мета-анализ“ - Мария Глишич и всички - Университетски медицински център Ротердам 2018