Бягането на Ахил направете сами пресен джинджифилов ел

> Здраве> Направете си пресен джинджифилов ел

сами

Идвате от бягането - потни, зачервени и жадни - вода! Или: Нещо с вкус, например джинджифилов ел. Вкусното, течно злато тече по гърлото ви с хладно изтръпване.

И ако го направите сами, спестявате си захарния шок, можете сами да определите сладостта и това също е здравословно. Печеливш!

Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на giphy.com.

Тази рецепта идва от книгата „The Ultimate Runner Training“, от Pete Magill, издадена от Unimedica Verlag. Също така в Achilles Running: рецептата на Pete Magill за хрупкави, здравословни картофи от сладък картоф.

За бегачите джинджифилът има магически свойства. Проучване от 2010 г., публикувано в The Journal of Pain, установява, че „ежедневната консумация на суров и термично обработен джинджифил води до умерено до значително намаляване на мускулната болка от мускулни наранявания, свързани с упражнения ... и освен това е доказано, че джинджифилът е болкоуспокояващ“.

Търгуваните на пазара лимонади не попадат в категорията на истинските храни, но тази „безболезнена“ рецепта за джинджифил има всичко - колата не може да се справи.

съставки

за 24 порции

  • 15 см дълго парче пресен джинджифил
  • 300 г мед
  • 720 мл вода
  • 240 мл газирана минерална вода или гореща вода
  • лед
  • Сок от лайм, по желание

подготовка

  • Нарежете джинджифила на тънки филийки (не е необходимо да го белите, ако е добре измит) и разбъркайте в тенджера с меда и водата.
  • Задушете сместа на слаб огън за около час и след това я оставете да се охлади.
  • Прекарайте течността през сито в чист съд.
  • Изсипете 2 супени лъжици джинджифилова смес в чаша минерална вода, разбъркайте, добавете лед и се насладете.
  • За да приготвите сладък, горещ и остър чай, джинджифиловата смес може да се добави и към чаша гореща вода със сок от лайм.

Хранителни стойности

На порция: 45 калории, 12 грама въглехидрати.

На човек: Пийт Магил, Роден през 1961 г., поставя няколко американски рекорда над 5K за различни възрасти над 45 години. Той е петкратен американски състезател по крос кънтри на годината и е тренирал своя клуб по бягане до 19 национални първенства по крос кънтри и шосейни състезания.