Бягането на Ахил лекува хронично възпаление чрез хранене
> Здраве> Хронично възпаление лекувайте с храна
Възпалението е важно за здравето. Защото те не са болести, а реакцията на имунната система на увреждане в организма. Само какво да се прави, ако възпалителните процеси вече не зарастват и стават хронични?
Спортистите се считат за здрави. Движите се често и обръщате внимание на балансирана диета. Но състезателите и състезателите по издръжливост редовно излагат телата си на големи натоварвания. Не е лошо само по себе си - ако дадете на тялото достатъчно време да се регенерира. Но точно това често е проблем. Резултатът: някои заболявания продължават да се появяват и стават хронични.
Как се изразяват възпаленията?
Независимо дали постоянни рани, болки в ставите, повтарящи се главоболия или болки в стомаха - възпаленията се изразяват по различен начин. Строго погледнато, дори възпалените мускули са възпаление.
Втрисането, сърбежът или постоянната умора също могат да бъдат признаци на хронично възпаление. Повечето хора свързват възпалението с видими признаци като зачервяване, подуване, образуване на гной или болка, но почти всеки орган може да се възпали. Понякога това остава незабелязано.
Ако тези възпалителни реакции се игнорират трайно или ако на лечебния процес, който тече, не се отдели достатъчно време, това може да има сериозни последици за организма и дори да доведе до сериозни заболявания като сърдечна недостатъчност, рак или диабет. Имунната система е толкова отслабена и „несигурна“, че реагира неконтролируемо на безвредни нарушители и показва трайно възпаление като защитна реакция. В един момент бягането вече не е забавно.
Какви са причините за възпалението?
Причините за хроничното възпаление са много. Физическите стимули като топлина или физически влияния като падания увреждат тъканите и предизвикват възстановителни мерки в тялото. Влиянията на околната среда, отровите и замърсителите също натоварват хората днес.
„Имунната система на хората в западния свят трябва да се справя твърде много и твърде често с фактори на околната среда, за които еволюцията не може да подготви нашата възпалителна система“, казва Фолкер фон Баер от Института за медицинска диагностика Берлин-Потсдам. *
Свързаната с това преувеличена хигиена в ранна детска възраст и негативният стрес, както и липсата на сън и упражнения в ежедневието са фактори, които предизвикват възпаление в организма в по-голяма степен. По-специално диетата играе важна роля. Твърди се, че прекомерната консумация на „анти-хранителни вещества“ - тоест анти-хранителни вещества - вреди трайно на тялото.
„Антинутриентите са точно това, което терминът предполага: вещества, които не подхранват хората, но правят други хранителни вещества напълно или частично неизползваеми“, пише Феликс Олшвески в своя блог Urgeschmack.
Това могат да бъдат изкуствено промишлени пестициди и консерванти, но също така и естествени растителни вещества като токсини от плесени и фитати.
Какво можеш да направиш?
Добре известно е, че най-добрата терапия винаги е превенцията. Балансираната, здравословна диета играе също толкова важна роля, колкото и начинът на живот, който е възможно най-балансиран с много упражнения. Някои храни подхранват податливостта към възпаление - което има отрицателно въздействие върху здравето.
И обратно, целевият прием на определени храни може да помогне за намаляване на риска от възпаление. По-специално пресните зеленчуци, ядки и плодове съдържат антиоксиданти и много фитохимикали, които са здравословни и се предполага, че имат противовъзпалително действие: Зелените зеленчуци като броколи, спанак или грах и подправки като куркума, джинджифил или лют червен пипер имат противовъзпалителен ефект.
NDR изготви списък на противовъзпалителните съставки в храната. Интересно е следното допълнение: „Що се отнася до всички вторични растителни вещества, следното се отнася за антиоксидантите, представени тук: Те не трябва да се приемат под формата на изолирани препарати. Те работят най-добре в комбинация с останалите естествени съставки. "
Видео: Облекчете възпалението със здравословно хранене
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече