Бягането - лятна любов или трайна връзка Усмивка и здраве
блог за благосъстоянието:)
Ако през лятото и като цяло, когато времето е добро, парковете се задръстват бегачи, през зимата ситуацията се променя. Изглежда, че броят на бегачите намалява пропорционално на този на градусите в термометъра, така че през студения сезон алеите се изпразват, виждайки с очите. До преди около 2 години също бях част от "сезонните" бегачи, т.е. тези, пълни с ентусиазъм лятото и напълно демотивирани Зима. Белият сезон означаваше дълга почивка, след която се възстановявах доста трудно.
Когато реших да сменя навика си и да продължи да избира зимата, Поставих две опции на хартия:
- абонамент за фитнес, където мога да бягам на бягащата пътека
- инвестиция в някои дрехи за бягане през зимата
Избрах втория вариант и съм много щастлив, защото наистина "няма лошо време, само неподходящи дрехи". И това е вярно дори в случай на бягане.
Сега към въпроса „Защо да продължавате да бягате през зимата?“ отговорът ми е ... „Защо не?“. Вдишайте чист въздух, пейзажите са красиви, имунитетът трябва само да придобие, вие се втвърдявате и държите теглото си под контрол (особено след като зимата е и сезонът на обилните празници: P). Намирам за много по-приятно да тичам в студа, отколкото при температури над 30 градуса, със слънце на главата. Но най-хубавото е, че алеите са безплатни и вече не се налага да карате слалом сред проходилки, колоездачи или ролери. Усещането е като да наемете парка само за вас! Въпреки това не е лесно да се мобилизирате, за да се изправите срещу измръзване и лед, когато къщата е топла, а удобното легло ви кара настойчиво да намигвате.
Как да се мотивирам да бягам през зимата?
- Обличам се подходящо. И това не означава дебел, а на слоеве. Тоест, сложих 1-2 тениски/блузи от дишащ материал (памукът задържа вода, така че не е прекалено добре), а отгоре и тънко яке, за предпочитане водоустойчиво. Идеята е да се запази влагата възможно най-далеч от кожата и след бягане да се отървете от потните дрехи възможно най-скоро.
Като за начало имам такъв яке за бягане от Intersport, което дадох ок. 120 леи, чифт на панталони за бягане за студено време - 50 леи, от Декатлон и а блуза от полар също от Декатлон - около 35 леи, не съм сигурен.
Добрата част за дрехите за бягане е, че те бързо изсъхват, така че могат да се перат често и винаги са готови за употреба. Обърнах се към обичайната си шапка, ръкавици и чорапи, а след това удължих гардероба си с някои дрехи и аксесоари, получени или закупени. Тази година си взех яке Decathlon (50 леи), водоустойчиво и леко, дори и да не е за бягане. Изолира много добре и се носи дори с тениска (и) отдолу. Разбира се, има и по-скъпи и по-професионални дрехи, но това, което искам да подчертая, е, че не е нужно да инвестирате цяло състояние, за да можете да бягате през зимата.
Зимни маратонки Още не съм го взел, но не чувствам нужда. Въпреки че имам лоша циркулация и краката ми обикновено са неравен, не ми беше студено дори когато бягах в снега. По-трудно е, когато снегът се стопи и водата достигне чорапите, които се намокрит и ... изобщо не е приятно. В този случай се опитвам да съкратя бягането си и мисля, че в даден момент може дори да си взема водоустойчиви обувки.
Това е за моите стратегии. Любопитно ми е да разбера и вашето 🙂
бонус, 3 препоръки за зимно бягане, чрез Андрей Рошу: