Опитайте най-новата диета и яжте през целия ден! Добре; годни
Забравете глада и ускорете метаболизма си с малки дози, консумирани на всеки 2-3 часа. Яжте 5-6 пъти на ден, прилагайте правилото и само постепенно свиквайте с диетата си. Отначало го дръжте само 3 дни в седмицата, по-късно, ако ще продължи цяла седмица, можете да се сбогувате с 1,5 паунда седмично. Гениална закуска: - Яйца: варени или бракониерски, но […]
Забравете глада и ускорете метаболизма си с малки порции, консумирани на всеки 2-3 часа. Яжте 5-6 пъти на ден, прилагайте правилото и само постепенно свиквайте с диетата си. Отначало го дръжте само 3 дни в седмицата, по-късно, ако ще мине през цялата седмица, можете да се сбогувате с 1,5 килограма седмично.
Блестяща закуска:
- Яйца: варени или поширани, но никога не се пържат!
- Овесени ядки: Потърсете съдържанието на фибри на етикета, изберете такова, което съдържа повече от 5 грама фибри на порция и без добавена сол, захар или аромат.
- Смути: Направете плодово смути, като добавите любимите си плодове и нискомаслено мляко, кисело мляко или вода.
Вкусни вечери:
Планирайте цялата си седмична диета и обръщайте внимание на размера на порциите си. Порция месо трябва да бъде около 80 грама (това е приблизително размерът на тесте карти).
- Пиле: На скара със зеленчуци на скара.
- Агнешко: Задушено, също със зеленчуци на пара.
- Риба: Сьомга с чушки на скара и кускус.
