Бягането и колоезденето е по-добро за нашето здраве от вдигането на тежести - Herbaház

Планираното движение е важна част от лечението на метаболитния синдром. Лори А. Бейтман и колеги публикуваха резултатите от своето проучване в последния брой на American Journal of Cardiology.

колоезденето

В проучването са включени хора с наднормено тегло, с по-високо кръвно налягане и високи нива на кръвната захар, чиито нива на мазнини в кръвта също са ненормални, така че четирите „д“ се прилагат за всички тях. Те бяха на възраст от 18 до 70 години, всички вършеха заседнала работа и се движеха малко. Въз основа на произволен подбор 86-те участници бяха разпределени в една от трите групи за осем месеца.

Членовете на една група наддават три до седем пъти седмично, три до три пъти на ден и изпълняват този вид упражнения, за предпочитане с упражнения за всяка мускулна група. Друга група участници тичаха по конвейер по 120 минути седмично и се движеха в стая с инерция, за да достигнат 75 процента от максималната консумация на кислород. И накрая, тези от третата група завършиха и двете програми в продължение на осем месеца.