Бягането е младо, но годините минават за бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
@aleboccianet чрез Twenty20 | Бягането и спортното представяне ви показват на какво сте способни година след година, как се справяте със стареенето - и това работи назад, спортът може да се активира на всяка възраст
Когато бях на 10, смятах 20-те за стари, 20-те за 30-те и 30-те за четиридесетте. Вероятно ще продължа така известно време:). Сигурна, обща страст към бягането не само ви помага да се борите със стареенето, но и ви дава точна обратна връзка за това колко е износено тялото ви през годините. Вашият сърдечен ритъм, дишането, темпото ви ще ви кажат на колко години сте всъщност - и те дори могат да ви кажат това при диагностика на ефективността в сравнение с вашите реални години. Струва си да помислите как най-добре можете да облечете ръкавиците си във времето спрямо най-доброто си време на любимото си разстояние.
Прочетете и това!
Какво представяне турне представя на бегач
Разликите между сърдечните функции на младите и възрастните хора са доста значителни, тъй като с напредването на възрастта и артериите, и стената на сърцето стават по-дебели и негъвкави. Поради намалената еластичност на кръвоносните съдове, периферното съпротивление се увеличава, което води до повишаване на кръвното налягане.
Размерът на сърцето може дори да се увеличи с възрастта, но това се обяснява главно с увеличаване на дебелината на стената между вентрикулите, което води до леко намаляване на функцията на сърцето. Така че това не е същото като т.нар Със „спортно сърце“, което увеличава размера на лявата камера, както и нейните показатели.
От друга страна, редовното обучение за издръжливост, като бягане, намалява неблагоприятните функционални и структурни промени в кръвоносната система и сърцето, причинени от възрастта, чрез сложните ефекти. Той намалява количеството на опасните триглицериди и LDL и повишава нивата на HDL, които могат да предпазят от атеросклероза. Активността на NO-синтазния ензим, произведен от съдови ендотелни клетки, който регулира съдовата еластичност, също се увеличава чрез бягане.
Тези ефекти са важни не само поради тяхната роля за удължаване на живота, но те също така поддържат тялото ни ежедневно, като възстановяват и регенерират всякакви щети.
Прочетете и това!