Бягането е достатъчно, за да отслабнете Алекс Леванд - спортен треньор; хранене
Подобно на много хора, може да се убедите, че като бягате ( вижте моя урок, за да стартирате безболезнено, като кликнете тук ) редовно ще се отървете от излишните си килограми. Вярно е, че тази дейност, като ви кара да изгаряте калории в количество, по този начин ви помага да отслабнете. Но ако искате наистина убедителни резултати и за да поддържате идеала си, трябва да комбинирате спорта с храната.
Тичането да има по-стегнато и тонизирано тяло, както и добра физиология
Ако бягате редовно, тялото ви черпи от повърхностните мазнини и висцералната мазнина. В допълнение, той изгражда мускулната ви маса и увеличава основния ви метаболизъм, т.е. дневния разход на енергия, необходим за основните ви нужди (основно функциите, които ви позволяват да оцелеете).
Резултат:
- В ранни дни, особено ако отдавна не сте спортували, ще го направите отслабнете, но в световен мащаб, без да можете да насочвате към определени части от тялото си, които искате да усъвършенствате.
- Но на дългосрочен, теглото ви ще бъде стабилизират се и стагнират, и може да се обезсърчите, когато видите, че излишните ви килограми все още са там. Това често се случва, когато интензивността и темпото на вашите излети не варират. Вашето тяло вече не се опитва да се адаптира към усилията и автоматично се задоволява с минимални калорийни разходи. Следователно бягането винаги ви помага да поддържате тонизирано тяло и ще бъде от полза за кардиото, но отслабването ще забави или спре.
Следователно ще трябва да промените темпото си, като редувате кратки и дълги излети и увеличавате интензивността. Някои експерти дори препоръчват разделянето на ежедневната ти сесия на половина, без да се променя скоростта ти: тъй като изгарянето на калории продължава с бягането, по-важно след две половинчасови състезания например, а не само един час. Вашето тяло не само няма възможност да се отдаде на зоната си на комфорт, но е и под по-малко напрежение !